KezdőlapÉletmódA „flamingó kihívást” szerint a rossz egyensúlyérzékkel rendelkezők 2x nagyobb eséllyel halnak...

A „flamingó kihívást” szerint a rossz egyensúlyérzékkel rendelkezők 2x nagyobb eséllyel halnak meg 10 éven belül

-

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Egy nemrégiben publikált tanulmány különös megközelítést kínál az életkilátásaink felmérésére: mindössze egy egyszerű egyensúlytesztre van szükség, amely során tíz másodpercig kell egy lábon állni és máris információkhoz juthatunk a várható élettartamunkkal kapcsolatban. Az eredmények azt sugallják, hogy akiknek nehézséget okoz ez a látszólag egyszerű feladat, nagyobb eséllyel találkozhatnak egészségügyi problémákkal, sőt, akár a korai halálozás kockázata is fokozódhat.

A Brit Sports Medicine folyóiratban közölt kutatás egy 12 éves tanulmányon alapul, amelyet nemzetközi szakértők végeztek, hogy feltárják az egyensúly és a halálozás közötti kapcsolatot.

Az elemzés során kiderült, hogy azok a közép- és időskorú személyek, akik tíz másodpercig nem tudnak egy lábon állni, 84%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg hét éven belül, és kétszer nagyobb eséllyel tíz éven belül, mint azok, akik sikeresen teljesítik a „flamingó kihívást.”

Miért fontos az egyensúly az egészség szempontjából?

A flamingók, amelyek hosszan képesek egy lábon állni, nemcsak természetes szépségükkel, hanem egyensúlyi képességükkel is lenyűgözik az embereket. Ezek a madarak testhőmérsékletüket szabályozzák ezzel a pózzal, ami elősegíti a túlélést a vadonban.

Az emberi egyensúly azonban idővel gyengül: az egyensúlyi képesség körülbelül 60 éves korig viszonylag stabil, ám ezután rohamos romlás következik be. Az egyensúlyvesztés pedig nem csupán eleséshez vezethet, hanem komoly egészségügyi kockázatokra is utalhat.

„Flamingó kihívás”: hogyan mérhetjük fel saját állapotunkat?

Az NHS (Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) felhívja a figyelmet erre a különleges tesztre, és bátorítja az embereket, hogy próbálják ki otthon is. Az egyszerűség kedvéért csupán néhány szabályt érdemes szem előtt tartani: álljunk egy lábon, kezünket tegyük a csípőnkre, és tartsuk nyitva a szemünket.



Az időmérés a láb felemelésekor indul, és akkor ér véget, amikor a láb ismét a földet éri vagy a kezek elhagyják a csípőt.

Az NHS által ajánlott optimális időtartamok korcsoportonként eltérőek:

  • 18–39 év között: 43 másodperc,
  • 40–49 év között: 40 másodperc,
  • 50–59 év között: 37 másodperc,
  • 60–69 év között: 30 másodperc,
  • 70–79 év között: 18–19 másodperc,
  • 80 év felett: több mint 5 másodperc.

Selina Lim, az NHS egyik vezetője, elmondta: „Tudjuk, hogy azok, akiknek nehezükre esik megtartani az egyensúlyt, nagyobb valószínűséggel szembesülhetnek egészségügyi problémákkal az életkor előrehaladtával.”

Lim hozzátette, hogy a flamingó kihívás gyors és egyszerű módot kínál az egyensúly és a hosszú távú egészség felmérésére.

Mozgás és mentális egészség: a mindennapos aktivitás fontossága

Debbie Dyer, az NHS öregedési folyamatokkal foglalkozó klinikai vezetője, arra is felhívja a figyelmet, hogy a mindennapi mozgás azonnali pozitív hatással van az egészségünkre.

„Az edzés remek hatással van a mentális egészségre, és lehetőséget nyújt új emberek megismerésére is” – mondja Dyer.

A jó fizikai állapot és az egyensúly fenntartása hosszú távon is kedvezően hat, elősegítve azt, hogy idősebb korban is megőrizzük mozgékonyságunkat és erőnket.

Ne hagyjuk, hogy a „halálteszt” neve megtévesszen

Bár az „egy lábas halálteszt” elnevezés elsőre talán ijesztőnek hangzik, valójában egy egyszerű és gyors vizsgálat, amely segítséget nyújt abban, hogy felmérhessük állapotunkat és adott esetben változtassunk életmódunkon.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Csemegézz

    Ez is érdekelhet