Egy nemrégiben publikált tanulmány különös megközelítést kínál az életkilátásaink felmérésére: mindössze egy egyszerű egyensúlytesztre van szükség, amely során tíz másodpercig kell egy lábon állni és máris információkhoz juthatunk a várható élettartamunkkal kapcsolatban. Az eredmények azt sugallják, hogy akiknek nehézséget okoz ez a látszólag egyszerű feladat, nagyobb eséllyel találkozhatnak egészségügyi problémákkal, sőt, akár a korai halálozás kockázata is fokozódhat.
A Brit Sports Medicine folyóiratban közölt kutatás egy 12 éves tanulmányon alapul, amelyet nemzetközi szakértők végeztek, hogy feltárják az egyensúly és a halálozás közötti kapcsolatot.
Az elemzés során kiderült, hogy azok a közép- és időskorú személyek, akik tíz másodpercig nem tudnak egy lábon állni, 84%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg hét éven belül, és kétszer nagyobb eséllyel tíz éven belül, mint azok, akik sikeresen teljesítik a „flamingó kihívást.”
Miért fontos az egyensúly az egészség szempontjából?
A flamingók, amelyek hosszan képesek egy lábon állni, nemcsak természetes szépségükkel, hanem egyensúlyi képességükkel is lenyűgözik az embereket. Ezek a madarak testhőmérsékletüket szabályozzák ezzel a pózzal, ami elősegíti a túlélést a vadonban.
Az emberi egyensúly azonban idővel gyengül: az egyensúlyi képesség körülbelül 60 éves korig viszonylag stabil, ám ezután rohamos romlás következik be. Az egyensúlyvesztés pedig nem csupán eleséshez vezethet, hanem komoly egészségügyi kockázatokra is utalhat.
„Flamingó kihívás”: hogyan mérhetjük fel saját állapotunkat?
Az NHS (Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) felhívja a figyelmet erre a különleges tesztre, és bátorítja az embereket, hogy próbálják ki otthon is. Az egyszerűség kedvéért csupán néhány szabályt érdemes szem előtt tartani: álljunk egy lábon, kezünket tegyük a csípőnkre, és tartsuk nyitva a szemünket.
Az időmérés a láb felemelésekor indul, és akkor ér véget, amikor a láb ismét a földet éri vagy a kezek elhagyják a csípőt.
Az NHS által ajánlott optimális időtartamok korcsoportonként eltérőek:
- 18–39 év között: 43 másodperc,
- 40–49 év között: 40 másodperc,
- 50–59 év között: 37 másodperc,
- 60–69 év között: 30 másodperc,
- 70–79 év között: 18–19 másodperc,
- 80 év felett: több mint 5 másodperc.
Selina Lim, az NHS egyik vezetője, elmondta: „Tudjuk, hogy azok, akiknek nehezükre esik megtartani az egyensúlyt, nagyobb valószínűséggel szembesülhetnek egészségügyi problémákkal az életkor előrehaladtával.”
Lim hozzátette, hogy a flamingó kihívás gyors és egyszerű módot kínál az egyensúly és a hosszú távú egészség felmérésére.
Mozgás és mentális egészség: a mindennapos aktivitás fontossága
Debbie Dyer, az NHS öregedési folyamatokkal foglalkozó klinikai vezetője, arra is felhívja a figyelmet, hogy a mindennapi mozgás azonnali pozitív hatással van az egészségünkre.
„Az edzés remek hatással van a mentális egészségre, és lehetőséget nyújt új emberek megismerésére is” – mondja Dyer.
A jó fizikai állapot és az egyensúly fenntartása hosszú távon is kedvezően hat, elősegítve azt, hogy idősebb korban is megőrizzük mozgékonyságunkat és erőnket.
Ne hagyjuk, hogy a „halálteszt” neve megtévesszen
Bár az „egy lábas halálteszt” elnevezés elsőre talán ijesztőnek hangzik, valójában egy egyszerű és gyors vizsgálat, amely segítséget nyújt abban, hogy felmérhessük állapotunkat és adott esetben változtassunk életmódunkon.