Az élet egy izgalmas utazás, amely merész álmokkal indul, aztán jön a fájdalmas felébredés. Az utunk a Földön kanyargós, de örömökkel és diadalokkal tarkított. A legtöbbször nem értjük, mi miért történik úgy, ahogy. De igazából mindennek oka van: tanuljunk a kihívásokból, fejlődjünk, erősödjünk, hogy aztán meg tudjuk valósítani az álmainkat!
Senki nem úgy születik, hogy készen áll az élet megpróbáltatásaira. Az utunk során leszünk egyre érettebbek. Ahogy haladunk előre, gyakran ragaszkodunk olyan dolgokhoz, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük a bennünk rejlő teljes potenciált és megtapasztaljuk az igazi boldogságot. De ha elengedjük ezeket a terheket, megnyitjuk magunk előtt a személyes növekedés és elégedettség kapuját.
Íme 10 dolog, amelyet (bizonyítottan) el kell engedned ahhoz, hogy önmagad erősebb és legboldogabb verziójává válj!
1. Perfekcionizmus – bár nincs semmi rossz abban, ha magasra helyezed a lécet, mégis ez szorongáshoz és elégedetlenséghez vezethet, amennyiben nem tudod kezelni a kudarcot. Mert a tökéletesség nem létezik, így elérni azt is lehetetlen. Cserében tűzz ki reális célokat, melyek kihívást jelentenek számodra anélkül is, hogy túlterhelnének.
2. Önmagad másokkal való összehasonlítása – a szomszéd füve mindig zöldebb, nem igaz? Csakhogy az a kép, amit te látsz, a valóságnak egy megszépített szeletkéje. Lehet, hogy az a fű tényleg zöldebb, de láttad már a kerítést? Mindenkinek megvan a maga problémája, ne hidd, hogy az élet csak neked nehéz. Azzal, hogy állandóan összehasonlítod magad másokkal, a saját önbecsülésedet ásod alá. Ne tedd. Ne feledd a mondást: azután kívánd más cipőjét, ha már jártál benne!
3. Harag és neheztelés – ezeket magaddal cipelni mázsás súly a válladon, mely leszívja az energiád. Negatív érzelmekkel élni nemcsak a lelket keseríti meg, hanem a testet is megmérgezi. Bár kihívást jelent, a megbocsátás és a múltbeli sérelmek elengedése hihetetlenül felszabadító lehet. Gyakorold az empátiát azáltal, hogy mielőtt dühbe gurulnál, megpróbálod megérteni mások nézőpontját és motivációit.
4. Félelem a kudarctól – rettegni valamitől mindig bezár. Megakadályoz minket abban, hogy merjünk lépni, kockázatot vállalni. Csakhogy az életben semmi nem adja egyszerűen magát. Ha megtanulod a kudarcot a siker ugródeszkájaként kezelni, ha minden bukást leckeként értelmezel, el fogod érni a céljaidat. Higgy abban, hogy a képességeid csak erőfeszítéssel és kitartással fejleszthetők.
5. Kontroll – ebben a kiszámíthatatlan világban természetes, hogy irányítani akarunk, minden részletet megtervezünk, nem adjuk ki a kezünkből a gyeplőt, mert biztosra akarunk menni. Csakhogy az életünk útján vannak kanyarok, melyeket bárhogy is próbáljuk, nem látunk előre. Fontos megértenünk, hogy vannak dolgok, amiket nem tudunk befolyásolni. A kontroll helyett legyünk inkább tudatosak, maradjunk a jelenben, és ne aggódjunk amiatt, mi történhet a jövőben.
6. Negatív önkritika – mi vagyunk önmagunk legszigorúbb bírái. Cseppet sem kíméljük magunkat, ha a hibáinkról vagy a hiányosságainkról van szó. A negatív önbeszéd viszont árt a mentális egészségnek. Ha azon kapod magad, hogy fejben osztod a pofonokat önmagadnak, tedd fel a kérdést: van-e tényszerű alapja a gondolataidnak?
7. Múltbéli megbánások – mindnyájan hordozzuk magunkkal a puttonyt a múltból, tele rossz döntésekkel, szavakkal, amelyeket bárcsak vissza tudnánk vonni, és lehetőségekkel, melyeket elszalasztottunk. Természetes néha elmélázni ezeken, de rágódni rajtuk egyáltalán nem. A múltat nem lehet megváltoztatni, benne ragadni pedig elvonja a figyelmünket a jelenről. És a múltbéli megbánásokat csak egy módon lehet elengedni: ha elfogadjuk, hogy azok mind kellettek ahhoz, hogy ma már tisztábban és világosabban lássunk.
8. Irreális elvárások – jó, ha tudjuk, mit akarunk az élettől, embertársainktól, önmagunktól. De irreális elvárásokat felállítani magunkkal vagy másokkal szemben csalódáshoz vezet. Egy bulldogból sosem lesz dalmata, hiába kutya mindkettő! A kutatások szerint a reális elvárások nagyobb elégedettséget okoznak: tűzz ki hát olyan elérhető célokat, melyek összhangban vannak az elveiddel és képességeiddel.
9. Másoknak való megfelelés – ki ne szeretné, hogy elfogadják és kedveljék, hogy megdicsérjék és törődjenek vele. Ezért gyakran mondunk igent akkor is, ha valójában nemet szeretnénk. Vagy mások igényeit helyezzük előtérbe a sajátunk helyett. Másokkal törődni nemes dolog, de ha állandóan csak az ő jólétüket helyezed előtérbe, el fogod veszíteni önmagadat. Az egészséges határok felállítása kulcsfontosságú a mentális egészségünk és kapcsolataink egészsége szempontjából.
10. Rögzült gondolkodásmód – a meggyőződés, hogy képtelenek vagyunk jobbá válni, hogy az intelligenciánk és a képességeink is megváltoztathatatlanok, beskatulyáznak, halálra ítélnek bennünket. Fontos, hogy higgy a rugalmasságban és a személyes fejlődés lehetőségében. Mert minden egyedül csak Tőled függ. Képes vagy rá! Törj ki a csigaházadból, és lépj a tettek mezejére, hogy nagyobb elégedettséget, rendkívülibb eredményeket érj el.
