A köhögés sokszor makacsul elhúzódik, és egy-egy roham akár fulladásérzetet is okozhat. Enyhébb esetekben nem feltétlenül kell azonnal gyógyszerekhez nyúlni: több olyan élelmiszer és egyszerű házi módszer is létezik, amely segíthet csillapítani az irritációt és megkönnyítheti a légzést.
A méz, a kakukkfű, a gyömbér és az ananász is azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyeket gyakran említenek köhögés enyhítésére. A Men’s Health szerint az ananász különösen érdekes ebből a szempontból, mivel bromelint tartalmaz, egy olyan enzimet, amely gyulladáscsökkentő hatású lehet, és segítheti a nyák oldását – írja a menshealth.com.
Az ananász bromelint tartalmaz
Az ananász egyik fontos összetevője a bromelin, amely hozzájárulhat a légutakban felgyülemlett váladék fellazításához. A bromelint étrend-kiegészítőként is árulják koncentráltabb formában, ezeket viszont csak orvosi tanácsra érdemes használni, mivel egyes gyógyszerekkel – különösen bizonyos antibiotikumokkal – kölcsönhatásba léphetnek, és mellékhatásokat vagy allergiás reakciókat válthatnak ki.
A méz szintén klasszikus házi megoldás. Egyes tanulmányok szerint nyugtathatja a torkot és bevonhatja az irritált nyálkahártyát. Egy teáskanálnyi méz meleg teában vagy gyógyteában lefekvés előtt különösen kellemes lehet. Ha valakinek sokat kell beszélnie, kevésbé ideális közvetlenül előtte fogyasztani, mert tapadós érzetet hagyhat a torokban.
A meleg italok megfázás vagy influenza esetén is gyors enyhülést adhatnak a torokfájásra és a kellemetlen közérzetre. Ilyenkor gyógytea, meleg víz, egyszerű leves, koffeinmentes fekete tea vagy felmelegített gyümölcslé is szóba jöhet.
A kakukkfű hörghurut és emésztési panaszok esetén is gyakran használt növény. Fűszerként, levesben vagy teaként is fogyasztható. A gyömbér pedig nemcsak a torokfájást és az émelygést enyhítheti, hanem asztmás jellegű köhögés esetén is szóba kerülhet. Teába érdemes kis mennyiséget tenni belőle, mivel nagyobb adagban gyomorégést okozhat.
A gőz és a sós víz is segíthet
A meleg gőz megkönnyítheti a légutakban felgyülemlett váladék fellazulását. Néhány perces forró zuhany vagy egy tál forró víz gőze átmenetileg könnyebbé teheti a légzést. Egy 2021-es tanulmány szerint a langyos sós vízzel történő gargalizálás is enyhítheti a torok irritációját.
Ha a köhögés tartósan fennáll, légszomjat okoz, vagy sárgászöld váladék, illetve vér jelenik meg, orvosi vizsgálatra van szükség. A láz, a fejfájás és a köhögést kísérő sípoló légzés szintén olyan tünet, amelyet nem érdemes figyelmen kívül hagyni.
