KezdőlapÉletmódEzt a 7 szokást építsd be a héköznapjaidba, hogy 60-on túl is...

Ezt a 7 szokást építsd be a héköznapjaidba, hogy 60-on túl is fiatalos maradj!

-

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon, Whatsappon és a Google Hírek-en!

Biztosan te is láttál már olyan jóval 60-an feletti embert, aki tele van energiával, lendülettel, élni akarással. Ők azok, akik felfedezték az örök fiatalság forrását. Tudjuk meg, mi a titkuk!

1. Fontos számukra a fizikai aktivitás

Ismered a mondást: “A mozgásban lévő test mozgásban marad?” Ez az egyik legfontosabb titka azoknak az embereknek, akik idős korban is aktívak maradnak.

Tisztában vannak vele, hogy az aktív élet kulcsfontosságú a fizikai és mentális vitalitás megőrzéséhez. Legyen akár egy tempós séta a parkban, egy jógaóra vagy akár egy úszás, figyelnek arra, hogy valamilyen testmozgást beépítsenek a napi rutinjukba.

Arra összpontosítanak, hogy a mozgást beépítsék a mindennapjaikba. Gondolj a kertészkedésre, a táncra főzés közben, vagy a lift helyett a lépcsőzésre. Kis lépések, nagy eredmények!

Nem az a lényeg, hogy milyen intenzív az edzés, inkább a következetességre, és a boldogság forrására kell koncentrálni.

2. Pozitivitás jellemzi az életüket

Mindenben meglátják a jót, nem veszi el a kedvüket semmi. Megteremtik számukra az ideális környezetet, ahol jól érzik magukat, és amikor csak tudnak, igyekszenek pozitívak maradni. Akár élénk színekkel és növényekkel veszik körbe magukat, akár felemelő zenét hallgatnak, akár egy motivációs podcasttal kezdik a napot –, biztosítják, hogy a pozitivitás állandó legyen az életükben. És a dolog valóban működik, a bizonyíték rá a sugárzó életenergia. Tölts meg az életed pozitivitással, és meglátod, nem csak a hangulatod lesz jobb, de az energiaszinted is növekedni fog.



3. Nem félnek az új élményektől

Az élet monotonná válhat. Ugyanazok a régi rutinok, nap mint nap… kimeríthetnek, kiszívják az energiádat. De akik idősebb korukban is fiatalosak maradnak, azok érzik az élet lüktetését, képesek arra, hogy átadják magukat az új élményeknek.

Láttál már 70 évest fazekas tanfolyamon? Vagy egy 65 éves, aki gitározni tanul? Ők azok, akik nem engedik, hogy a koruk határozza meg, mit tehetnek és mit nem.

A komfortzónából való kilépés ijesztő lehet, hiszen tele van bizonytalansággal és lehetséges kudarcokkal. De itt történik a varázslat. Aktívan tartja az agyat, felemeli a lelket, és izgalmasan tartja az életet.

Szóval, lépj ki a komfortzónádból, és próbálj ki valami újat. Lehet, hogy eleinte kellemetlen, de az is lehet, hogy felfedezel egy új szenvedélyt vagy hobbit.

4. Fontos számukra az egészséges táplálkozás

Valószínűleg milliószor hallottad már: “Az vagy, amit megeszel.” Azok, akik a 60-as, 70-es éveikben is ragyognak, fiatalosak, tele vannak energiával, nem csak azért esznek, hogy éljenek.

A tányérjukon gyakran vannak gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és egészséges zsírok. Tisztában vannak a helyes táplálkozás fontosságával, valamint annak hatását testükre és általános energiaszintjükre. Az élet az egyensúlyról szól. Arról szól, hogy tápláld a testedet anélkül, hogy elfelejtenéd táplálni a lelkedet.

5. Jó alvási szokások

“Az alvás a legjobb meditáció” – mondta egyszer a Dalai Láma.

Azok, akik még a 60-as éveik felett is tele vannak fiatalos energiával, nem becsülik alá a jó éjszakai alvás erejét. Megértik, hogy a pihenés nem lustaság, hanem egészségük és energiájuk megőrzésének elengedhetetlen része.

Tudtad, hogy miközben alszunk, testünk azon dolgozik, hogy helyreállítsa a stressz, az ultraibolya sugárzás és más káros hatások által okozott károkat ? Sejtjeink több fehérjét termelnek, miközben szundikálunk. Ezek a fehérjemolekulák képezik a sejtek építőköveit, lehetővé téve számukra a károsodások helyreállítását.

Az alvás szó szerint egy fiatalító folyamat. Ajánlott minden éjszaka 7-9 óra minőségi alvásra törekedni, jó, ha be tudjuk tartani a rendszerességet.

6. Gyakorolják a kedvességet

A kedvességben van egy bizonyos kecsesség, egy lágyság, ami úgy tűnik, sugárzik azokból, akik rendszeresen gyakorolják. Ők azok, akik meleg mosollyal üdvözölnek, kedvesen szólnak mindig, és segítőkészek. Megértik, hogy a kedvesség nem csak azt jelenti, hogy kedvesek vagyunk másokkal. Arról van szó, hogy önmagukkal is kedvesek legyünk.

Szelídek a gondolataikkal, türelmesek a testükkel és nagylelkűek a szívükkel. Könnyen megbocsátanak, nemcsak másoknak, hanem maguknak is. Megértik, hogy mindenki követ el hibákat, mindenkinek vannak rossz napjai. A kedvesség gyakorlása jó érzések és a magas energia pozitív körforgását hozza létre. Olyan, mint egy bumeráng, amit adunk, az visszatér hozzánk.

7. Pozitív gondolkodásmód

Akik fiatalos energiát sugároznak, elsajátították a pozitív gondolkodás művészetét. Megértik, hogy gondolkodásmódjuk egy olyan hatékony eszköz, amely képes alakítani a valóságukat. Úgy döntenek, hogy az életben a jóra összpontosítanak, megünnepelik a kis győzelmeket, és a kihívásokat a fejlődés lehetőségének tekintik. Hisznek magukban és képességeikben, és nem hagyják, hogy a kudarcok eltántorítsák őket céljaiktól.

De ami még fontosabb, megértik, hogy nem a negatív figyelmen kívül hagyásáról van szó. Ez arról szól, hogy elismerik, kezelik, majd úgy döntenek, hogy a pozitívra összpontosítanak. A pozitív gondolkodás a rugalmasságról, az erőről és az önmagunkba vetett rendíthetetlen hitről szól.

RSS Feed Beágyazás

Ezeket olvastad már?

    Legfrissebb

    Hirdetés

    Csemegézz

    Ez is érdekelhet