Több élelem közül válogathatsz, mely hozzájárul a kalóriák égetéséhez. A jó hír azonban az, hogy valamennyi finom és egészséges. Próbálj meg minél többet bevonni ezek közül az étrendedbe, és ne feledkezz meg a napi testmozgásról sem.
Ilymódon rekordmennyiségű kalóriát égethetsz, és fokozhatod az egészségi állapotod. Íme a választék:
1. Grépfrút – felpörgeti az anyagcserét, és sok kalóriától szabadít meg. Telítettség érzetet biztosít, így sokáig leszel jóllakott, alig pár kalória fogyasztása mellett. Rostban gazdag, ezáltal stabilan tartja a vércukorszintet is. Gyümölcssalátákhoz, -turmixokhoz vagy –italokhoz adhatod hozzá, de önmagában is finom csemege.
2. Zeller – a titka, hogy kevés kalóriát tartalmaz, viszont többet eléget, mint amennyit megeszel. Magas a víztartalma, ezért kiváló hozzávaló a diétákban. Önmagában nem érdemes huzamosabb ideig fogyasztani, ugyanis ásványi anyagokban és tápanyagokban szegény, ezért inkább társítsd egyéb ételek mellé.
3. Teljes kiőrlésű búza – sokkal egészségesebb, mint a finomított fajta, hisz megóv a betegségektől. Sokkal több idő kell hozzá, míg a szervezet lebontja, így hosszabb ideig nem leszel éhes. Vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges szénhidrátokban gazdag, viszont zsírokban annál szegényebb.
4. Zöld tea – ha még nem fedezted volna fel a zöld tea anyagcserére gyakorolt pozitív hatását, itt az idő, hogy megtedd. Antioxidánsokban gazdag, beindítja az emésztést, zsírégető. Naponta egy csésze forró tea csodát művel a testeddel.
5. Omega 3 – régóta ismert, hogy igazi anyagcsere-karbantartó. Hatással van a leptin hormon termelődésére, ami a zsírégetésért felelős. Mivel ezt a zsírsavat a testünk nem képes előállítani, kénytelenek vagyunk mi hozzájuttatni úgy, hogy sok halat (tonhalat, heringet) fogyasztunk, és étrendi kiegészítőket szedünk.
6. Kávé – alig vannak, akik el tudják képzelni az életüket egy csésze aromás fekete nélkül. Legtöbben felkelés után rögtön felhajtják, hisz a koffeintől beindulnak, életre kelnek. A kávétól a szív ritmusa felgyorsul, több oxigén kerül a vérbe, és a kalóriák is égni kezdnek. Sajnálatos módon, a pozitív hatás azonnal megszűnik, ha cukrot, tejszínt vagy mindenféle krémes italt adunk a feketéhez. Ezek helyett inkább ízesítsd csak fahéjjal, így nem teszel kárt a hatásában.
7. Avokádó – a tripla zsírégető. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amitől beindul az anyagcsere, és a sejtek élettartama is megnő. Csökkenti a koleszterint szintjét, a szívproblémák kialakulásának esélyét, és jót tesz a hajadnak és szemednek. Egyél egy fél avokádót paradicsommal és tengeri sóval reggelire, vágd avokádót a spenótos zöldbabsalátához, vagy turmixold bele a fahéjas kókusztejes italba. Mennyei!
8. Csípős ételek – minden, ami csíp serkenti a kalóriaégetést. Nem tartalmaznak sok kalóriát, és tökéletesen beilleszthetők a fogásokba. Legyen az cayenne bors, csípős szósz vagy –paprika, mielőtt beletennéd az ételedbe, olvasd el figyelmesen az összetevők listáját.
9. Chia-mag – fehérjében, rostokban és Omega 3 zsírsavban gazdag, serkenti az anyagcserét, visszavágja az étvágyat, és beindítja a zsírégető hormon termelődését. Áztass be 15 percre kevés magot, amely idő alatt tízszeresére duzzad. Telítettség érzetet ad, így nem fogsz pukkadásig lakmározni. Hozzáadhatod a turmixokhoz, salátákhoz, és joghurtba is keverheted.
10. Brazil dió –egyike a legfinomabb ételeknek, és még fogyhatsz is vele.Felpörgeti az anyagcserét, harcol a narancsbőr ellen, és erősíti az immunrendszert. Kortyolj brazil dió tejet vaníliával és kardamommal, rágcsáld a gyümölcsöt, vagy add hozzá a kedvenc gyümölcssalátádhoz.
