A hasi és bélpanaszok gyakran előfordulnak az emberek nagyrészénél. Szinte nincs olyan ismerős a közelemben, aki ne panaszkodnak rendszertelen székletre, felpuffadásra, rossz emésztésre… stb.
Ahhoz, hogy emésztésünk helyreálljon, és ne küzdjünk esetleg irritábilis bélszindrómával (IBS), nem árt étrendünkön is nagyot változtatni.
Sokszor a bélproblémák mögött nem áll semmilyen orvosi műszerrel vagy módszerrel kimutatható baj, de a belek és has nem megfelelő működése mindenképpen azt jelzi, hogy nem árt elsősorban egy tisztítókúrát beiktatni. Jó tudni azt is, hogy milyen ételek elfogyasztása súlyosbítja a tüneteket.
Amerikai szakértők egy négylépcsős, 12 hetes tisztítókúrát ajánlanak az IBS enyhítésére, melynek legfontosabb lépése, hogy mindenki figyelje meg, hogy melyik ételek növelik a tünetek súlyosságát. Ha nem tudjuk egészen biztosan behatárolni, akkor elsőként a rostos ételeket, a kávét, csokoládét és diót mellőzzük.
Azért négy lépcsős a kúra, mivel az első 12 hétben egyetlen élelmiszert kell mellőzi, először például a kávét. Így idővel rájövünk, hogy melyik az, amely a szervezetünk számára nehézséget okoz. Ha nem javul a helyzet, akkor kezdjünk el ismét kávét fogyasztani, és hagyjuk el a rostos ételeket.
Addig kísérletezzünk, míg rálelünk a problémára. Olyan ételeket töröljünk étrendünkből, melyek valóban zavarják az emésztésünket.
