Nemrég a Carnegie Mellon University kutatói azt bizonyították, hogy ha a meditáció során csupán csak a légzésünket figyeljük, teljesen el tudjuk űzni szervezetünkből a stresszt.
Nem szükséges semmilyen különösebb gyakorlatot végezni, csak 25 percig csendesedjünk el, válasszunk egy nyugodtabb környezetet, üljünk vagy feküdjünk le és 25 percig lélegezzünk, majd kövessük ezt figyelemmel.
A kutatásban feltárt tény vizsgálatához és bizonyítására 66 önkéntest kértek fel, hogy három napon keresztül végezzenek légzésfigyelő meditációt vagy vegyenek részt kognitív tréningen. A kutatás befejezése után a szakemberek bizonyították, hogy azok, akik a légzésfigyelő meditációt végezték sokkal jobban viselték a stresszt, mint a másik, kognitív tréningen résztvevő csoport.
Tehát, ha stresszesek vagyunk, vonuljunk el egy csendes helye, hunyjuk le a szemünk és figyeljük a légzésünkre. A helyzetet csak még jobban javítja, ha közben valamilyen pozitív mantrát ismételgetünk.
