Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

A szakértők 33 okot fedeztek fel arra, amiért megéri kilépned a komfortzónádból, és amitől újjáéledhetsz. Fölösleges mellébeszélés nélkül soroljuk fel ezeket most neked. A döntés rajtad áll, fedezd hát fel, hogy megéri-e.

Fotó: Flickr.com
Fotó: Flickr.com

1. A kocogás felszabadítja a stresszt, eloszlatja a depressziót, és enyhíti a pánikrohamokat

A szaladás által nagyobb mennyiségű endorfin – „boldogsághormon” szabadul fel a szervezetünkben, ami által elmúlik a stressz és a fáradtság, illetve enyhülnek a könnyebb depressziós tünetek. Mi több, a kocogás jó terápia a pánikrohamok ellen is. Pozitív hatásait néhány hónapos rendszeres szaladás után érezheted.

2. Megszabadít a pluszkilóktól

A szaladás az egyik leghatékonyabb mód a fogyásra. Természetesen, nem egyik napról a másikra fogsz karcsúsodni, ha szaladsz, de hosszú távon az anyagcseréd átalakul, és egyre több kalóriát égetsz majd el, még akkor is, ha az étrendeden semmit sem módosítasz, azaz cseppel sem eszel kevesebbet. A mozgástól ugyanis nem tudnak lerakódni a zsírok. Nem csoda, hisz egy órányi kocogás alatt közel 700 kalóriát dolgozol le!

3. Jobban fogsz kinézni

Logikus, nem? Ha fogysz, akkor szebben is nézel ki. De nem csak emiatt festesz majd jobban, hanem azért is, mert a szaladás által az izmaid formásabbakká, feszesebbekké válnak, így néhány héten belül tökéletes külsőnek örvendhetsz.

4. Jobb lesz a közérzeted

Az előbbiekből kiindulva, ha nyugodt vagy és csinos, mindez azt jelenti, hogy mindenféle szempontból jól érzed magad.

5. Divatos lehetsz általa

Ez is logikus, nem? Akárcsak a hollywoodi sztárok, te is reggelente fülhallgatóval a füledben tekered a köröket a legközelebbi parkban – ez a legdivatosabb sport manapság, és persze a lehető leghatékonyabb is.

6. Anélkül tartod magad formában, hogy költekeznél

Amellett, hogy divatos és hasznos, még olcsó is a kocogás. Azonban érdemes gondosan megválogatnod a lábbelit, amiben szaladsz, hisz az a legfontosabb.

7. Új barátokra is szert tehetsz

Ha barátkozó típus vagy, és a célod az ismerkedés lenne, jó megoldás erre a kocogás. Ott, ahol az emberek többsége szaladni szokott, biztosan találsz olyan személyeket, akik mellé szegődhetsz, illetve akik szívesen szaladnak veled.

8. Gyakrabban találkozhatsz a régi ismerőseiddel

A szaladás jó ürügy lehet a régi barátságok felelevenítésére. Hívd ki a barátaid néhány körre, vagy a fordított esetben engedj az ismerőseid meghívásának és tarts velük. A végeredmény úgyis ugyanaz: gyakrabban jösztök így össze.

9. Egészségesebb leszel

Számos kutatás bebizonyította már, hogy a szaladás által erősödik a szív, javul a vérkeringés, szabályozódik a vérnyomás, így az agy- és szívinfarktusok kialakulásának veszélye is jelentősen csökken. A kocogás erősíti továbbá a tüdőt és a teljes immunrenszert, így ellenállóbbá válsz a meghűlések és influenza ellen. Nem utolsó sorban, a szaladás által erősödnek a csontok, és csökken a csontritkulás esélye, valamint a csontokat összekötő porcok is ellenállóbbá válnak. A kocogás képes megelőzni a mell- és vastagbélrákot, illetve valamennyi ráktípus ellen kiválóan küzd.

Fotó: Flickr.com
Fotó: Flickr.com

10. Későbben öregedsz

Amerikai kutatók szerint, azoknál a személyeknél, akik rendszeresen szaladnak, 16 évvel később jelentkeznek az öregedés jelei, ellenben azokkal, akik keveset mozognak.

11. Hobbiként is jó

Abban az esetben, ha a szabadidődet semmi sem foglalja le, a kocogás jó módszer annak kitöltésére. De érdemes amúgy is időt szánnod a mozgásnak, ugyanis csak nyerhetsz általa

12. Versenyekre nevezhetsz be

Álmodoztál már arról, milyen érzés lehet a pódiumon állni? Ha rendszeresen szaladsz, és megvan a megfelelő kondíciód, benevezhetsz különböző versenyekre, de akár a félmaratont, sőt a maratont is bevállalhatod.

13. Friss levegőt szívsz

Napközben gondoljuk elegendő mennyiségű kipufogógázt szívsz be ahhoz, hogy szabadidődben a zöldbe, a friss levegőre vágyj. Menj hát egy parkba, stadion közelébe, autóktól mentes zöld övezetbe, és ha már ott vagy, tekerj le néhány kört.

14. Okosabb leszel

Ezt is bebizonyították: ha rendszeresen sportolsz, néhány héttel a folyamatos mozgást követően megnő a koncentrálási képességed, jobban tudsz figyelni és sokkal szervezettebb vagy. Mi több, azok a nők, akik rendszeresen szaladnak, intelligensebb gyerekeket hoznak a világra.

15. A családod példaképe leszel

Főként ha te kezdeményezed a dolgot, és szemmel látható eredményeket érsz el általa, a családod büszke lesz rád, és automatikusan a figyelem központjába kerülsz. Valószínűleg a partnered is kedvet kap ahhoz, hogy csatlakozzon, és a gyerekek is örülni fognak a szabadtéri programnak.

16. Jobban alszol, szebbeket álmodsz

Ezt is a kutatók állítják és logikusan, hisz az erőfeszítést követően minden álom édesebb.

17. Megváltozik az életstílusod

Gondoljuk ezt nem is kell részleteznünk. Ha nem a mindennapos, de a heti programod részeként űzött sport mindenképp módosít az életeden. Már csak pusztán azáltal, hogy időt szánsz rá. Továbbá étkezési és hidratálási szokásait is jelentőset fordulnak.

18. Bármikor megteheted

Ez egy hatalmas előnye a szaladásnak. Bármikor, amikor kedved van rá, elmehetsz egyet kocogni. Korán reggel, ebédidőben vagy este, mindegy, viszont érdemes beütemezned, és betartanod az órarendet. Reggel lehet könnyebben menne, mint este, de majd kitapasztalod. Fontos az, hogy a tested hozzászoktasd a munkához, és pozitívan éld meg a dolgot.

19. Több energiád lesz

Bármelyik sportolótól megkérdezheted, mit érez 30 percnyi edzés után. Biztosan azt válaszolja majd, hogy sokkal fittebb, mintha egész délután lustálkodott volna. A mozgás ugyanis energiát von maga után, míg a nem-mozgás lustaságot.

Fotó: Wikipédia
Fotó: Wikipédia

20. Megehetsz mindent, amit szeretsz, anélkül, hogy hibáztatnád magad

Igen, ez így is van. Hisz azért szaladsz, hogy kalóriát égess le, így elméletileg le is dolgozod azt, amit megeszel. Azért nem árt, ha kisebb adagokat fogyasztasz a kedvenc sütidből, csak hogy a mérleg ne billenjen át a másik oldalára.

21. Gyerekként érezheted (újra) magad

A szaladás a gyerekek kedvenc elfoglaltsága, nemde? Légy hát te is újból gyerek, és éppen olyan jól fogod magad érezni, mint akkor régen, amikor kedvedre szaladgálhattál. Nem hiányzik cseppet sem?

22. Van amivel dicsekedj

Légy biztos benne, hogy ha szaladni kezdesz, nem tartod meg magadnak az élményt. Annyira jó érzés, hogy ezt már nem tarthatod magadban!

23. Érzed, hogy végre valami igazán fontosat teszel magadért

Ez így is van. Valahányszor kocogni mész, folyton teszteled a határaid és az ellenállóképességed. Néha nehéz, máskor könnyebb, de nem lehet leírni azt az elégedettséget, amit akkor érzel, amikor végig bírtad futni a kitervelt útvonalat.

24. Segít letenni a cigit

A legtöbb doki azt állítja, a szaladás és a dohányzás nem fér össze. De vannak kivételek is. Vannak ugyanis olyan cigarettázók, akik rendszeresen szaladnak. Azonban tudnod kell, hogy ha nekilátsz kocogni, a szervezeted ezt úgy értelmezi, hogy felhagyni kívánsz a dohányzással. Így hát, ha valóban ez a célod, sikerülni fog.

25. Életkortól függetlenül lehet gyakorolni

Ez így is van. Habár az orvosok azt tanácsolják, ha életedben sosem szaladtál, 60 évesen már ne láss hozzá. De egy laza sétálást azért bevállalhatsz, és ha elég fittnek érzed utána magad, akár gyorsabbra is kapcsolhatsz.

26. A legjobb edzés a többi sport számára

Függetlenül attól, hogy milyen más sportot űzöl, a szaladás valamennyire jó hatással van, és a lehető legjobb edzésnek számít. Hogy miért? Mert formában tart, és megmozgatja az izmaid.

27. Menőn öltözködhetsz

Menj csak be egy szakboltba, és nézd csak meg, mennyi pompás cucc áll a rendelkezésedre, csak hogy jobban érezhesd magad szaladás közben. Kényelmes és ízületkímélő sportcipőktől elkezdve trikókig, nadrágokig, őszi felsőkig mindent megtalálsz, és még elektromos kütyük között is válogathatsz, csak épp pénzed legyen mindenre.

28. Megnő az önbizalmad

Észreveszed, hogy egyenesebben állsz, jobb a tartásod, formásabbak az idomaid, és képes vagy más szemmel kémlelni magad. Mentális szinten, minden a lehető legjobbra fordul, az eddig felsorolt tényezőknek köszönhetően. Akkor miért is ne lennél magabiztos?

29. Jobban bírod a hőingadozásokat

Ha kitartóan szaladsz a 40 fokos nyári hőségben és a -9 fokos téli hidegben, számodra már nem annyira fontos, mennyire van hideg vagy meleg odakint. És jó lenne, ha továbbra is kitartóan kocognál, függetlenül attól, hogy milyen az idő – természetesen itt nem a szélsőségekre gondolunk…

30. Megóv attól, hogy munkamániás légy

Ha egyszer megízleled, milyen érzés szaladni és a szabadban mozogni, rájössz, hogy a számítógép előtt ücsörögni már nem is annyira mókás.

31. Megszabadít az unalomtól

Igen, mert van egy fontos dolgod. Emellett hogyan unatkozhatnál? Egy egész világ vár téged a ház falain kívül J

32. Másképp fogsz örülni a tusolásnak

Eddig lusta voltál bevánszorogni a tus alá? Mihelyt szaladni kezdesz, alig várod majd, hogy a kádba zuhanj! Nem beszélve arról, milyen kellemes a rád csobogó víz alatt relaxálni, egy kiadós kocogás után.

33. Rájössz, ha fáj valahol

Mihelyt nekilátsz a szaladásnak, azonnal ráébredsz, ha valami gond lenne veled, mozgás közben ugyanis, az erőfeszítés hatására, fokozódik a fájdalom. Ha ilyent érzel, ne szaladj tovább. Bármilyen fájdalom, ami elmúlik a kocogást követően, nem jelent problémát. De az a fájás, ami tovább tart, akár napokig, hetekig is elhúzódik, már nem normális, így érdemes utánajárni.

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!