Ha csak egy 1-2 kiló súlyfelesleggel harcolsz, akkor attól könnyen megszabadulhatsz úgy is, ha a következő ételek közül bármelyiket egy bizonyos ideig, legalább egy-két hétig rendszeresen beiktatod étrendedbe. Ha lehetőséged van rá, akár kombinálhatod is őket, hiszen így még hatásosabb lesz a fogyókúra.
1. Alma
Napi egy alma már őseink szerint is távol tartotta az orvost. A hidegebb időszakban mindenképp érdemes betartani ezt a tanácsot, ha nem akarunk betegségekkel küzdeni. Azonkívül pedig az alma teltségérzettel tölt el, így akár abban is segít, hogy napközben ne nyúljunk folyton nassolnivaló után. Az alma kontrollálja a hízásért felelős inzulinszintet is. A benne levő pektin pedig fokozza az emésztést.
2. Tenger gyümölcsei
Energiával töltenek el, így segítik a zsírok leépítését. Magas a fehérjetartalmuk, így a szervezet elegendő zsírbontó hormont tud termelni, melynek következtében beindul a fogyás. Heti 2-3 alkalommal fogyasszunk belőlük legalább tíz dekányit.
3. Articsóka
Segíti az emésztést és segítségével megelőzhetjük az érelmeszesedést is. Jó hatással van a máj és vese működésére, segíti a méregtelenítést és a fölösleges víz távozását. Csökkenti a koleszterinszintet is.
4. Zabpehely
Szinte minden étkezéshez társíthatjuk, édes, sós, de akár semlegesebb ízű ételeinkhez is. Reggelihez például keverjük joghurthoz, adjunk hozzá gyümölcsöt, ebédhez sűríthetjük vele főzelékeinket, vacsorához pedig szórjuk rá a salátánkra, így már kenyér sem fog kelleni. Sok benne a magnézium, mely segít a zsírok lebontásában, közben pedig gondoskodik a sejtek oxigénellátásáról.
