A modern ember sokkal inkább ki van téve az elhízás veszélyeinek, mint azt gondolnánk. Gondoljuk a kényelemre, a szintetikus anyagokkal kezelt élelmiszerekre, az otthoni szórakozási (dvd, zenehallgatás, számítógép, internet) lehetőségek miatt lecsökkent mozgáshiányra, és belátjuk, hogy mi magunk teremtjük az elhízáshoz vezető tényezők többségét.
Olvasd el ezt is: Egy orvos arra figyelmeztet, hogy soha ne osszuk meg az ágyunkat a kutyánkkal
A modern emberre ugyanakkor az is jellemző, hogy fokozottan figyel küllemére. Néhány fontos, elhízáshoz vezető tényezőt sorolunk fel, amire oda kell figyelnünk:
Táplálkozás
Az egészséges táplálkozás nevelés, önnevelés kérdése. Érdemes már gyerekkorban odafigyelnünk rá, ugyanis ezáltal, bizonyos idő után, magától értetődőnek, rutinosnak fog tűnni.
» A szakértők szerint ez az 5 legkárosabb szó, amit egy gyereknek mondhatunk
» Horoszkóp 2023. OKTÓBER: az ősz második hónapja boldogságot és pozitív változásokat hoz mindenki életében!
» A hagyományos elveket valló feleség szerint minden nőnek otthon kellene maradnia, hogy gondoskodjon a férjéről
» 5 ok, amiért jobb ha azonnal felhagysz a lelki társ keresésével
Naponta legfentebb két szelet húst fogyasszunk, rendszeresen fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt (amennyiben lehet frissen és nyersen), kevés kenyérrel, biztosítsuk a mindennapi tejtermék-adagot, ugyanis mindezek megőrzik egészségünket és csökkentik az elhízás lehetőségét.
Kényelem
A mozgásszegény életmód tulajdonképpen csak választás kérdése. Felvonót használunk lépcsőzés helyett, autóval megyünk a 15 percre lévő üzletbe, TV-t nézünk ahelyett, hogy napi 30 percet tornásznánk és sorolhatnám. Mindezek után jókat eszünk, felnőtt adagokat, nehéz ételeket, és a legtöbben azt is megengedjük magunkat, hogy passzióból egy gyorsétteremben falatozzunk, amitől a legkevésbé sem lakunk jól, hazaérve ugyan úgy feltúrjuk a hűtőt és összeütünk valamit. Ezek a kényelemből fakadó rossz szokások nehezen vetkőzhetők le, de érdemes folyamatosan átállnunk. A mozgáshiány és mértéktelen étkezés 100%-osan elhízáshoz vezetnek.
Dohányzás
A dohányzás rengeteg káros anyaggal tölti fel a szervezetünket, amitől az első időszakban ugyan megeshet, hogy nem hízunk, de tartós dohányzás mellett eljön az az időszak is, amikor már nagyon könnyen, túlságosan is könnyen elhízunk. A logikát követve is ide lyukadunk ki: aki dohányzik, annak a tüdeje idővel kevésbé fog funkcionálni, ami ahhoz vezet, hogy nem bírjuk már a lépcsőzést, a szaladást, a hosszabb sétákat, és folyamatosan elkényelmesedünk.
Stressz
A stressz az évszázad legnagyobb ellensége, az egészségünkre való tekintettel, hatása képes kihatni szinte bármire az élő szervezetben. Így a stressz, sok más egyéb mellett, felborítja az anyagcserénk egyensúlyát, növeli a potenciálisan káros hormonokat, pajzsmirigy problémákat okoz, amik egyenes úton súlyproblémákhoz vezetnek.
Depresszió
A depresszió is, szintúgy, mint a kényelem és a stressz, a modern életünk hordaléka. A testmozgás hiánya, a függőséget okozó élelmiszerek, az alkoholfogyasztás és dohányzás, intim életünk kaotikussága mind a depresszió kialakulásának a kiváltó oka. Sajnos mindamellett, hogy bizonyos anyagoktól függővé válhatunk (koffein, nikotin, alkohol), ezek további, súlyproblémákkal járó szövődményekhez vezetnek.
Bévé
