A krónikus izomfájdalom egyre több embert érint, a leggyakoribb formája a fibromyalgia, mely a test bármely részén jelentkezhet. A leginkább érintett területek a derék, hát, a nyak hátsó része, a tartóizmok, a medence csípőízülete, a térd belső része.
Olvasd el ezt is: 8 egészségtelen étel, amit a kardiológusok soha nem ennének meg – Azt is elárulják, miért!
A fibromyalgiához társulhat depresszió, alvászavar és krónikus fáradtság is.
A betegség leginkább a középkorú nőket érinti, főleg a fokozott stresszérzékenység, a vegetatív és hormonális zavarok okozhatják.
A táplálkozás megváltoztatásával és odafigyeléssel sokat lehet segíteni az izomfájdalom tünetein.
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
1. A mesterséges édesítőszerek és cukrok fogyasztásának csökkentése
A magas inzulinszint negatív irányba befolyásolja a gyulladást, erősíti a fájdalmat. Csökkentsük a cukrozott élelmiszerek fogyasztását. Fogyasszunk inkább természetes édesítőszert, például mézet. Édesség utáni vágyunkat enyhíthetjük gyümölcsök fogyasztásával. Az aszpartám, szorbit és xilit édesítőszerek egészségesek, de tartalmazhatnak olyan anyagokat, melyek irritábilis bélszindrómát okozhatnak. A legjobb, ha elkerüljük az édesített élelmiszerek fogyasztását.
2. Kerülendő a kávé
Szakemberek úgy tartják, hogy a krónikus izomfájdalmat a kialvatlanság és a fáradtság csak felerősíti. A túl sok kávéfogyasztás hátráltatja a szervezet nyugalmi állapotát, hosszú távon az éjszakai alvást is befolyásolja.
3. A glutén és az élesztő sem ajánlott
A pék- és cukrásztermékek nagy mennyiségben tartalmazzák mindkét anyagot. Rendszeres fogyasztásuk által az élesztőgombák növelik a fájdalomérzetet és a gyulladást.
4. Ajánlott elgondolkozni a növényi étrenden
Az állati eredetű ételek irritálhatják a gyulladt ízületeket, így fokozzák a fájdalomérzetet. Ajánlott legalább időszakosan áttérni vegetáriánus étrendre, hiszen ez a tapasztalatok alapján sok krónikus beteg helyzetén javított.
5. Kerülendő a dohányzás és alkoholfogyasztás
Mindkettő súlyosbítja a helyzetet, sőt lehetnek a betegség kiváltói is. Statisztikák szerint a dohányosok nagy része szenved ízületi gyulladásban, a rendszeresen alkoholfogyasztók körében pedig köszvény alakulhat ki.
6. Finomított szénhidrátok
A szénhidrátok a cukorhoz hasonlóan növelik az inzulinszintet, és erősítik a krónikus állapotot. Ajánlott mindig alacsony szénhidrát- és cukortartalmú élelmiszereket választani, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
7. veszélyesek az adalékanyagok
A nátrium-glutamát és egyéb adalékanyagok növelik, stimulálják a receptorokat, így növelik az izomfájdalmat. Kerülendőek a gyorséttermi és előre csomagolt élelmiszerek.