A magas hőmérséklet következtében a szervezetből a verejtékezés során számos vitamin és ásványi anyag távozik. Ezeket mindenképpen pótolnunk kell. Fogyasszunk nagy mennyiségben zöldség- és gyümölcslevet.
Olvasd el ezt is: Stephen Hawking halála előtt egy utolsó figyelmeztetést intézett az emberiséghez
“A nyár folyamán az emberi szervezet sokkal több energiát fogyaszt el, mint a többi évszakban. Éppen ezért a szervezetnek szüksége van arra, hogy elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz juttassuk. A zöldségek, gyümölcsök, és az ezekből készült italok a legjobb forrást jelentik az elveszett anyagok pótlására. Fordítsunk fokozott figyelmet, hogy étkezésünkkel biztosítsuk a szükséges tápanyagot” – hívta fel a figyelmet Corina Painter táplálkozásszakértő.
A lista élén az uborka és a paradicsom
A paradicsom alacsony kalóriatartalmú, nagyon sok C- és A-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot, foszfort, magnéziumot és jódot rejt magában. Az uborka 95 százalékban vizet tartalmaz, de megtalálhatjuk benne a B-komplex, B6-, B3-, B5-, B9-és E- vitaminokat is. További előnye az is, hogy olyan enzimek vannak benne, melyek elősegítik az emésztést.
» Dubajba ment tanárnőnek, hogy milliárdosok gyerekeit korrepetálja: „3 ezer dollárt kaptam, hogy megoldjam a gyerek házi feladatát”
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» „A vőlegényem két nappal a lánykérés után lefújta az esküvőt, amikor megtudtam miért, összeomlott a családom”
» A gondolatok, amelyeket az Univerzumnak küldesz, elkerülhetetlenül visszatérnek hozzád
Hűsítő görögdinnye lé
A nyári italok közül a legkedveltebbek a gyümölcslevek. Részesítsük előnyben a házilag elkészített változatukat. Az alábbi görögdinnyéből készült lé, nem csak mutatós, hanem nagyon egészséges is.
Mutatunk egy nagyon szuper ötletet, hogyan nyerjük ki a legjobban a dinnye levét. Vegyünk egy egészséges dinnyét, vágjuk le kissé a tetejét, kanalazzuk ki a húsát. Tegyük turmixgépben, töltsünk hozzá egy fél bögre vizet. Vágjunk egy lyukat a dinnye elejére, szereljünk rá egy csapot, és töltsük vissza a gyümölcsbe a levet. Adhatunk hozzá még plusz jégkockát és friss mentát vagy citromfüvet is.
Be a summer rockstar host with this watermelon keg. (via Flavor City)
Posted by Tastemade on 2015. június 30.
Könnyen készíthetünk görögdinnyés citromos limonádét is. Vágjuk kockára egy jó nagy dinnye dúsát, turmixoljuk össze két citrom levével. Mennyei hidratáló és hűsítő ital lesz belőle.
