Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!

A kilók elleni harcban a legfontosabb és egyben a legnehezebb feladat a táplálkozás.

Ezt kellene minden este vacsoráznod, ha fogyni szeretnél

Általában ilyenkor leszünk hitperkívánósak, és folyton csak azokon a fogásokon jár az eszünk, melyeket el kellene felejtenünk. A vacsorázás is egy kritikus pontja a napnak, ugyanakkor a legfontosabb: amit ekkor fogyasztasz, az már csakis tartalékba megy.

Kivéve, ha az alábbiak közül választasz.

1. Egy csésze gyógytea

A roiboos például beindítja a zsírszövetek égését, és hatékonyan szembeszáll a hasi tájékon domborodó zsírpárnákkal. A roiboos növényben van egy értékes flavonoid, az aszpalatin, ami csökkenti a stresszhormon termelődését, továbbá felveszi a harcot az étvágy és a zsírsejtek ellen.

2. Egy adag pulykahús

Főként a pulykamell, grillen vagy sütőben elkészítve, az ideális vacsora. A szárnyas húsa kalóriában szegény, de triptofánban gazdag. Ez egy aminosav, mely elősegíti az alvást, és mint tudjuk, a minőségi alvás félsiker a súlyvesztésben.

3. Ha nem szeretnél húst, akkor válaszd a rikottát vagy friss tehéntúrót

Azzal, hogy lemondasz a vacsoráról, az ellenkező hatást válthatod ki a fogyókúrádban. Inkább egyél egy kis adag könnyű fehérjét, ami nem terheli a gyomrot, de beindítja az anyagcserét, és még az alvást is pihentetőbbé teszi.

4. Alakíts ki egy rutint

Ha minden este ugyanazt, ugyanabban az időben végzel, az agyad ráhangolódik erre a rendszerességre, és felkészül a pihenésre.

5. Mindig pontosan ugyanabban az időben étkezz

Nem szabad kihagynod a vacsorát, mint ahogyan az sincs rendben, ha lefekvés előtt félórával tömöd tele a pocakodat. Egy táplálkozási szakértők által végzett kutatás szerint, ha 16 órán át nem eszünk egy nap, akkor sokkal könnyebb lesz a fogyás – igen, ez így is van, amennyiben a vacsorát korán költjük el, és a reggelit egy picit később.


Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!