Félek! – mindig próbára tesz a rettegés? A gondolataid folyton arról szólnak, hogy „Ajjaj, mi lesz, ha állás nélkül maradok? Ha a lányom nem megy át a vizsgán? Mitévő legyek?!” A pszichológusok azt tanácsolják, nézz szembe a félelmeiddel. Elméletben könnyű, de gyakorlatba helyezni annál bonyolultabb! Egyetértesz?
Azt tanácsoljuk, próbálj ki valami egyebet, egy más módszert, mint amit a klasszikus pszichológia tanácsol. Bontsd le a félelemre alapuló agymátrixod, néhány apró lépésben. Csupán ennyit kell tudnod:
1. A félelem emberi dolog, mindegyikünk életének része, és teljesen normális, ha néha félünk valamitől. Akkor van baj, amikor a rettegés úrrá lesz a gondolatainkon, és rögeszmévé válik.
2. Az elmédben az egyedüli gondolkodó TE vagy. TE vagy a gondolataid formálója, beleértve azon gondolatokat is, melyek félelemet gerjesztenek benned. Ahhoz, hogy elűzd a rémeket a fejedből, meg kell hallgatnod a gondolataidat… és oda kell figyelned rájuk. Vagyis, ha az elméd egy félelmetes gondolatot szül, rögtön utána jönnie kell az ellenszernek is.
Például: félek, hogy elveszítem az állásomat.
Ellenszer: lehetséges, de akkor esélyem lesz egy jobbat találni/az állásom csak része az életemnek, bármikor megváltoztathatom/boldogulni fogok, egyelőre viszont fölösleges agyalnom rajta, mivel nem állok a helyzet előtt.
3. Készíts egy kártyát a „stop” jellel vagy egy felkiáltójellel. Színezd ki, és írd rá legfelül, hogy „félelmek”. Az lényege, hogy szemmel is lásd, a rettegéseknek annyi. Tedd a párnád alá, és minden este lefekvés előtt legalább egyszer pillants rá. Minden a maga ritmusában kell történjen, nem szabad semmit sem erőltetned. Ne erőszakold magadra, hogy rá koncentrálj, csak ha ez természetesen jön.
