Egy történet keringett minap az interneten. Nem igazán szoktam ilyeneket olvasni, mivel tucatszámra vannak ehhez hasonló tanító, okító és sokszor okoskodó igaz történetek. De ez valamiért megfogott.
„Egy tanár, aki a meg nem bocsátás nagy áráról tanított, megkérte a diákokat, hozzanak egy-egy zsák krumplit a következő órára. Válasszanak ki mindenkihez egy krumplit, akinek nem akarnak megbocsátani. Írják rá az illető nevét és a dátumot. Azután egy hónapig magukkal kell vinni a zsák burgonyát bárhova is mennek. Miután egy ideig magukkal cipelték a burgonyát, a diákok elkezdték felismerni, mekkora súlyt cipelnek magukkal. Mennyi energiájukat emészti fel a csomagra fordított figyelem. Mennyire kell vigyázniuk hogy el ne hagyják. Később aztán a krumplik elkezdtek rothadni és bűzleni. A diákok rájöttek, hogy az egyetlen bölcs dolog, amit tehetnek, ha minél hamarabb megszabadulnak tőlük.
Milyen sokan cipelnek talán egy életen át feleslegesen rothadó krumplival tele zsákot. Görnyedve, rosszkedvűen, és bűzt árasztva a környezetükben. Neked sok krumplid van? Szabadulj meg tőlük. Bocsáss meg.”
Milyen jó lenne mindannyiunknak tiszta szívvel lefeküdni esténként, és legalább önmagunknak megbocsájtva elaludni, reggel meg könnyedén, vidám és harmóniában ébredni. Miért cipeljük egyfolytában terheinket, problémáinkat, sérelmeinket? Kezdjük tiszta lappal a másnapot. Próbáljuk ki esténként elvégezni a következő gyakorlatot a megbocsátás érdekében, csak pár percig tart, és sokkal könnyebben hajthatjuk álomra a fejünk.
Technika a megbocsátásra
Ülj le egy székre, csukd be a szemed, és lélegezz lassan mélyeket. Egyik, majd mindkét kezed helyezd a köldöködre, és érezd, ahogy a légzésed megmozgatja azt. Erre az ismétlődő ütemre próbálj meg ellazulni, közben pedig gondolj egy olyan veled kapcsolatos eseményre, tulajdonságodra, mellyel kapcsolatban haragot érzel önmagad iránt. Tedd át a kezedet a mellkasodra a szívedhez, lélegezz mélyeket, és érezd a szíved ritmusát. Fogalmazd meg egy mondatban azt, hogy mi az, amiért meg kellene bocsássál önmagadnak. Pl. megbocsátok magamnak azért, mert… (mindig elégedetlen vagyok, nem tartom be a szavam, tudatosan téves információt közöltem ma stb. ) Ezt a mondatot ismételd el hallhatóan háromszor. Legyünk együttérzőek és megbocsájtóak önmagunkkal szemben.
