Az, hogy hogyan indul a reggelünk, meghatározza az egész napunk. Ha bal lábbal ébredünk, nagy esélye van annak, hogy egész nap nyűgösek, türelmetlenek leszünk. Egy kellemes reggeli rituálé megoldást jelenthet, hogy elkerüljük a stresszt, rossz hangulatot. Indítsuk tudatosan jól a napot.
Olvasd el ezt is: 8 egészségtelen étel, amit a kardiológusok soha nem ennének meg – Azt is elárulják, miért!
Általában reggel rohanással kezdjük a napot, az ágyból sincs kedvünk kikelni, nem hogy még tornázzunk, meditáljunk vagy esetleg reggelizzünk. Rohanunk, futunk, kapkodunk és stresszelünk. Ennek az életformának pedig előbb-utóbb rossz követezményei lehetnek. Nem olyan nehéz másképp kezdenünk a reggelt, csak néhány nap és rá tudjuk szoktatni magunk egy megfelelőbb életformára.
Ébredés után tegyünk a tenyerünkbe egy pár csepp narancs vagy grapefruit illóolajat. Dörzsöljük össze a kezeinket tízszer, majd tartsuk az orrunk elé, és lélegezzünk belőle mélyet.
Fogjunk egy papírt és egy tollat, készítsünk egy listát. Írjunk rá mindent, ami nyomaszt, ami stresszes körülményt teremt, ami aggaszt. Erre a célra használhatjuk a számítógépen található on-line kalendárium feljegyzések részét is. Ide bármikor leírhatjuk a gondolatainkat.
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
Végezzünk egy ötperces gyakorlatot. Mindegy, hogy milyen formában, ritmusban, csak 5 percen keresztül mozgassuk a fejünk és a testünk. Táncolhatunk közben kedvenc számunkra, de akár ugrálhatunk is.
A tornával könnyedén le tudjuk vezetni a stresszt. Átmozgatja az egész szervezetünk, felpezsdíti a vérkeringést, és adrenalinnal tölt fel. Ha nem akad reggel 15 percünk, akkor a három gyakorlat közül bármelyiket végezhetjük, de a legjobb, ha az egészet együtt csináljuk. Iktassuk be őket a napi programunkba, és láthatjuk, mennyivel jobban indul a napunk.
