Igen, persze, odakint még tombol a tél, és bent is örülsz, ha egy forró tea jobb kedvre derít, de gondolatban azért lehet készülődni a tavaszra. Sőt, ha már most nekifogsz a lábformázásnak, akár a mínusz fokokat is derűsebben viseled.
A narancsbőr és a petyhüdt izmok eltűnhetnek, ha betartasz egy-két szabályt, helyesebben étkezel, és sokat mozogsz. Ha már kialakultak, nem jelenti azt, hogy egész életedben velük kell éljél. A gyakorlatokat minél gyakrabban és kitartóbban végzed, annál eredményesebb lesz a munkád. Nem kell feladni az első pár alkalom után, felháborodva, hogy de nem is látszik semmi.
1. Egészséges étkezés
Ha szép lábakat szeretnél, felejtsd el a gyorsételeket, az édességet, és a feldolgozott élelmiszereket. Jobb, ha otthon állítod elő ételeid nagyrészét, legyen friss, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Nézzünk néhány betartható szabályt:
– használj minél több friss paradicsompürét főzéseidhez: a főt paradicsom nagy mennyiségű likopint tartalmaz, ez az anyag fontos a kollagén termelődéshez. Így hatékonyabban le lehet győzni a narancsbőrt.
– hidratálj: hogy hamarabb eltűnjön a narancsbőr napi 8-10 pohár vizet ajánlott elfogyasztani. Sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni, hiszen ezek magas víztartalommal rendelkeznek.
– kezd a napot lenmaggal: szabályozza az ösztrogén szintet, melynek szerepe van a kollagén előállításban. Szórd meg 2 evőkanál lenmaggal a reggeli joghurtot.
2. Narancsbőr kezelés, masszázs
A narancsbőr kezelését számos szalonban igényelheted, de otthon is alkalmazhatsz kiegészítő kezelést. Keverj el 3 evőkanál algaport, egy negyed csésze tengeri sóval, egy negyed csésze olíva olajjal és egy csepp citrom illóolajjal. Tusolás előtt kend be a problémás területet, jól dörzsöld bele, majd hagyd állni tíz percig, ezután le lehet öblíteni. Az alga hatékonyan serkenti a vérkeringést, és segít a méreganyagok távozásában.
3. Bőrradírozás
Fontos, hogy legalább hetente háromszor zuhanyzás előtt 5 percig leradírozd az elhalt hámsejteket. Körkörös mozdulattal egy durvább szivaccsal lentről, felfelé a szív irányába haladva. Tisztul a bőr, beindul a vérkeringés és hamarabb távoznak a méreganyagok, beindul a nyirokkeringés is.
4. Tornázás
Végezz naponta rendszeres testmozgást, ahol a lábaid kiemelkedő szerepet kapnak. Lehet az guggolás, ugrókötelezés vagy akár fittlabdás gyakorlatsor is. Lent láthatsz jó pár gyakorlatot, ami segíthet abban, hogy formás lábaid legyenek.
