Ma már alig él olyan ember a földön, aki ne érezné azt, hogy millió dolgot kell elintéznie egy nap, számtalan teendője van, már azt sem tudja, hogy mire figyeljen és nem elég a 24 óra arra, hogy mindent elintézzen. Sőt, évről-évre gyorsul a világ, még több munka van az életben, és mindent el kell intézni, ha azt akarjuk, hogy nyugtával dicsérjük a napot.
Lazítsunk lefekvés előtt
Sokszor délután sincs idő különösebben kikapcsolódni, sőt egy rosszabb munkanap után az ember agya folyamatosan a problémán kattog, de ha szeretnénk valamennyire nyugodtan aludni, akkor igenis ágybabújás előtt egy-két órára csendesedjünk el, relaxáljunk, egy kényelmes törökülésben ürítsük ki elménket, minden terhelő gondolatot „dobjunk ki”. Fontos, hogy ne tévézzünk, számítógépezzünk, még olvasni sem javallott.
Gondolatmentesen az ágyban
Ugyanezt a módszert kell a paplan alatt is alkalmazni. Erősen koncentrálni kell, hogy ne gondoljunk semmire, a nap véget ért, amit meg tudtunk tenni, megtettük, most az a legfontosabb, hogy pihenjünk. Ha mindenen rágódunk az ágyban, a testünk úgy érzi, hogy még nincs itt az ideje a pihenésnek, ezért gyakran az ember nem találja a helyét, forgolódik, rugódik.
Használjuk a képzelőerőnket
Nem hiába jelennek meg a rajzfilmekben aludni készülő figurák feje fölött felhőkben a báránykák, amelyeket össze kell számolni, hiszen ezzel a módszerrel az agy túlzott aktivitását le lehet csillapítani. De az is megfelel, ha egy szép természetbeli kirándulásra koncentrálunk, ahol nyugodtan ücsörgünk a fák alatt, miközben a lábunk előtt csörgedezik a patak.
