Ha teleeszed magad este, aztán görcsök kínoznak, vagy éjjel rémálmok gyötörnek, másnap pedig olyan van, akár egy zombi, mindig megfogadod, hogy tanulsz a leckéből, és másképp kezeled az evést és alvást, elkerülve az extrém helyzeteket. De még van egy kulcsfontosságú eleme az egészségnek, mely messze sem kap annyi figyelmet, mint az előbbi kettő: a víz.
Valamennyien megtapasztaltuk már, milyen tünetekkel jár, ha nem fogyasztunk elég vizet. Lődörgünk, korog a gyomrunk, lemerültnek érezzük magunkat. De tudtad, hogy a szervezetben lévő víz mennyisége hatással van a bőrödre, szemeidre, hajadra és még a körmeidre is?
Fontos mindig hidratálnod magad. Akár a reggeli citromos langyos vizet hajtod fel, akár más módszereket találsz ki, hogy eleget igyál minden nap, az alábbi tényezők biztosan arra késztetnek, hogy felturbózd a folyadékbevitelt! Egyébként:
- pattanások jelennek meg a bőrödön, viszont ha elég vizet iszol, a méreganyagok távozhatnak a szervezetedből, így elmúlnak a kellemetlen tünetek;
- leéghetsz, ami igen kellemetlen, de ha rendszeresen iszol vizet, enyhülnek a napégések, és a kimerültség érzete is elmúlik;
- táskák jelennek meg a szemed alatt, ugyanis a vízhiány erre az érzékeny bőrfelületre is kihat, megduzzasztva azt;
- az orrod kiszáradt és a vörös lesz, főként ha száraz légterű helységben tartózkodsz. Fontos a megfelelő hidratálás, mely óvja az orr és a légutak nyálkahártyáját. Ellenkező esetben az orr kiszárad és kivörösödik;
- hosszabb ideig tart a másnaposságod, azonban ha elég vizet iszol, hamarabb túl leszel a tüneteken.
Megfelelő hidratálás esetén:
- erős hajnak és körömnek örvendhetsz. Nem csoda, hisz a testünk nagy részét víz teszi ki. Ezért ajánlott napi 8 pohár vizet elfogyasztani;
- szemeid tiszták, fényesek maradnak – vízhiány esetén a szervezetben visszaesik a kálium és az elektrolit szintje, mindkettő a szemek egészségéért felelősek;
- veszítesz a testsúlyodból – ha 20 perccel evés előtt megiszol 2 csésze vizet, hozzájárulsz a pluszkilók feloldásához;
- puha, ráncmentes lesz a bőröd – a megfelelő vízmennyiség javítja a bőr elasztikusságát, és feltölti a ráncokat.
