Ha abba a kategóriába tartozol, akinek folyton gondja van a plusz kilókkal, íme egy viszonylag egyszerű és hatékony mód arra, hogy végre győzelmet arass! Az alma-diéta nemcsak kiváló módszer a súlyfeleslegtől való megszabadulásra, hanem egészséges életmódot is kialakít.
Alapanyaga, az alma összetevői mellett, rengeteg olyan hatóanyaghoz juttathatod hozzá a szervezeted, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez.
Miből is áll a kéthetes alma-kúra?
I. HÉT
1. Nap
– reggeli: alma (amennyi jólesik);
– ebéd: 1 alma és 150 gramm párolt csirkehús;
– vacsora: 1 alma és 1 adag zöldségsaláta.
2. Nap
– reggeli: 2 alma;
– ebéd: 1 alma és 1 adag zöldségsaláta (sárgarépából, zöld salátából, sovány túróból és 1 paradicsomból);
– vacsora: 2 alma és 150 gramm roston vagy sütőben sült halhús.
3. Nap
– reggeli: 1 alma és 1 szendvics (1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, sovány túróból, 1 szelet szárított, sózott húsból és 1 paradicsomból);
– ebéd: 1 alma és 1 adag zöldségsaláta (néhány szem paradicsomból, uborkából, paprikából, sárgarépából, kukoricából és hagymából);
– vacsora: 2 alma.
4. Nap
– reggeli: 1 alma és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal;
– ebéd: 1 alma és 1 adag ton-saláta (zöld saláta, kukorica, 1 paradicsom, saját zaftban vagy vízben lévő tonhal, citromlé és hagyma hozzáadásával);
– vacsora: 1 alma és 1 csirkemell roston sülve vagy megpárolva.
5. Nap
– reggeli: 1 alma és 1 bögre tej műzlivel;
– ebéd: 1 alma és 1 adag sütőben sült hal zöldséggel;
– vacsora: 2 alma.
6. Nap
– reggeli: 1 alma, 1 főtt tojás és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
– ebéd: 1 alma és 1 adag sütőben sült csirkehús zöldséggel (sárgrépával, tökkel, paprikával és hagymával);
– vacsora: 2 alma.
7. Nap
– reggeli: 1 alma és 1 szendvics (1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, sovány túróból, 1 szelet szárított, sózott húsból és 1 paradicsomból);
– ebéd: 1 alma és 1 adag zöldségsaláta, párolt, felkockázott húsdarabkákkal;
– vacsora: 1 alma és 1 adag zöldségsaláta (zöld saláta, tonhal, citromlé, kukorica és hagyma hozzáadásával).
II. HÉT
Az első hét beosztásának megismétlése.
Tanácsok:
– ne feledkezz meg a napi 2 liternyi folyadékról;
– a diéta alatt hagyj fel az édességek, kávé és szénsavas italok fogyasztásával;
– ha szeretnéd, hogy a kúra valóban hasson, csakis azt és annyit fogyassz, amennyi elő van írva;
– a kúra alatt kerüld a fizikailag megterhelő aktivitásokat (a diéta ugyanis zsírokban szegény);
– a két hét lejárta után, továbbra is fogyassz el egy almát minden étkezés előtt;
– hagyj fel a zsíros hús (mint például a disznóhús), a gyorséttermi kaják, a félkész ételek, a péktermékek és a szószok, sült ételek fogyasztásával!
