Vannak olyan emberek, akiket nagyon megvisel az időjárás-változás, hiszen a frontok mozgása sokakban erős fejfájást, nyomott érzést, szédülést eredményez, ami szörnyen kellemetlen tud lenni.
Most viszont 7 egyszerű módszert ajánlunk, amelyek jól jönnek ilyen kellemetlen helyzetekben!
1. Masszázs
Tudományosan bizonyított, hogy a gyakori fejfájással küzdőknek segít, ha hetente 2-3 alkalommal lazító masszázst vesznek, mert ezzel ellazul az egész szervezet, megszűnnek a görcsök, csökken a vérnyomás, és enyhül a fejfájás is.
2. Nyújtógyakorlatok
Mozgasd a fejed le-fel, jobbra-balra, végezz fejkörzést, hogy a vérkeringés beinduljon és az agyad friss, oxigéndús vérhez jusson. A nyakadat hajtsd hátra, tartsd meg 10 másodpercig, majd ugyanezt a mozdulatot végezd el előre, balra, jobbra dőlve is.
3. Hideg-meleg
Ha lüktet a fájdalomtól a fejed, akkor tégy jeges borogatást a nyakadra, vagy egy vizes zsebkendőt, hogy a vért lehűtse és enyhítse a magas vérnyomást. Ha nem lüktet, hanem nyom a fájdalom, akkor meleg vizes borogatást kell a nyakad hátsó felére tenni.
4. A koffeinnel vigyázni kell
A túlzott koffein fogyasztás összeszűkítheti a vérereket az agyban, ami migrénes panaszok kialakulásához vezethet. Napi 2-3 csésze kávénál nem szabad többet meginni. Helyette keserű, vagy fekete csokit érdemes majszolni, ami jót tesz a szívnek, de ezt is csak mértékkel szabad fogyasztani.
5. Fontos a folyadékpótlás
Az agy közel 90 százaléka vízből tevődik össze, ezért nagyon fontos, hogy a sejtek hidratálva legyenek, hiszen csak úgy tudnak igazán működni és a vér is csak akkor hígul fel eléggé, ha legalább napi 2 liter víz bekerül a szervezetbe.
6. Érdemes diót, zöldségeket és gyömbért fogyasztani
Ezekben az élelmiszerekben ugyanis sok magnézium van, amely szabályozza az agy véráramlását. Emellett a B6-vitamin segíti az idegrendszeri tevékenységet, így enyhébbek lesznek az időjárási frontok okozta fejfájások, egyéb panaszok. A gyömbér egy remek gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító fűszerzöldség, amelyből érdemes teát készíteni.
7. Mikroklíma
Ha a kinti időt nem is lehet megváltoztatni, de a benti viszonyokat jobbá lehet tenni. Jót tesz, ha ki van szellőztetve a lakás, ha rend van, és minden honnan árad a pozitív energia.
Még egy hasznos tipp!
Ha rád tör a fejfájás, akkor a szemöldökeid közötti területet masszírozd 1-2 percen keresztül a hüvelykujjad segítségével.
