Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy kövesd legújabb Facebook oldalunkat!

A stresszes, felgyorsult életmód következtében napjainkban egyre többen panaszkodnak fejfájásra. Azonban nem mindig csak a stressz a kiváltó oka a fejfájásnak, migrénnek. Lehet, hogy csupán egy egyszerű vitamin hiányzik a szervezetedből, és ha pótolod, máris elmúlik a fejfájás!

A migrénes fejfájás kísérő tünetei lehetnek a homályos látás, émelygés, hányinger, fényérzékenység, ízületi fájdalmak, erőtlenség is. Szakértők szerint a nők 17%-ánál, a férfiak 6%-ánál fordul elő, hogy rendszeresen jelentkező migrénes fejfájással küzdenek, és erre erős gyógyszereket szednek.

Kutatások alapján bebizonyosodott, hogy a fejfájás vitaminhiány következtében is kialakulhat, főleg a magasabb hőmérsékletű vidékeken. De fejfájást okozhat a túlzott cukorfogyasztás, a rossz vérkeringés, bizonyos genetikai tényezők, és a szerotoninszint csökkenése.

Ha erős fejfájással, migrénnel és a hozzá társuló tünetekkel küzdesz, akkor akár 300 százalékkal is csökkentheted, ha gondoskodsz a megfelelő D-, B6-, és B12-vitamin és folsav (B9-vitamin) szintről a szervezetedben.

Ezt már olvastad? Fejfájás-térkép: tudd meg, mi okozza, és kezeld annak megfelelően!

Oda kell figyelni a kiegyensúlyozott étrendre, és ha szükséges, akkor étrendkiegészítőkkel is pótolni kell a hiányt.

Krónikus fejfájás esetén mindenképp csökkentsd az alábbi élelmiszerek fogyasztását:

  • kávé;
  • mazsola;
  • bor;
  • citrusfélék;
  • feldolgozott húsok;
  • csokoládé;
  • banán;
  • málna;
  • szójaszósz;
  • avokádó;
  • földimogyoró;
  • hering;
  • zöldborsó;
  • szardínia;
  • érlelt sajt;

Ezt már olvastad? Percek alatt szabadulhatsz meg a fejfájástól és stressztől ezzel a japán ősi módszerrel

A megfelelő táplálkozáson túl oda kell figyelni az elegendő pihenésre és alvásra is. Relaxálj rendszeresen, fogyassz minél több folyadékot, és vezess egy migrén-naplót, ahová fel tudod jegyezni a fejfájás erősségét, gyakoriságát, időjárási tényezőket stb, így ki tudod szűrni majd idővel a fejfájást kiváltó okokat.

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!