Az emberek nagyrésze tölti fele napját a számítógép előtt görnyedve. Ennek egy idő után a természetes tartozéka a nyak- és hátfájás lesz. Nem kell szenvednünk egész életünkben, tegyünk a fájdalom ellen. Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen beolajozhatjuk megfáradt izmainkat.
1. gyakorlat:
– helyezkedj el a sarkaidra ülve a földön, egyenes háttal
– karjaid emeld vállszélességben, az egyik tenyered nézzen felfelé, a másik pedig a padló felé
– forgasd minkét tenyered, úgy, hogy egészen a vállrésztől mozduljon a karod. A fejeddel oldalt fordulva közben a felfele néző tenyeredet nézze.
2. gyakorlat:
– a kiinduló pozíció ugyanaz, mint az előbb, csak a karjaid legyenek 90 fokos szögben behajlítva, és elől összezárva
– válaszd szét a két karod, közben a testeddel fordulj kifelé. Ezt mindkét irányban ismételd meg.
