Fája a hátad és nem szeretnél gyógyszert szedni rá? Szerencsére van több olyan segédnyújtás is, amivel javítani tudunk a hátfájáson. A lent bemutatott módszerek mellett azért mindenképpen jó, ha felkeresel egy szakembert, aki helyes diagnózist tud felállítani a hátfájásról.
Forró fürdő sóval
Adj egy kád forró vízhez egy csésze durva sót, majd merülj el benne, legalább egy fél óráig. Azt fogod érezni, hogy a fájdalom enyhülni fog, már az első 10 perc után javulni fog a probléma. A forró fürdő végére a fájdalom akár el is múlhat, ezután mindenképpen búj ágyba és aludj egy jót. Próbálj minél egyenesebb pozícióban feküdni, az éjjeli alvás előtt pedig jót tesz egy kellemes masszázs.
Helyi masszázs
A gyógyszertárakban vagy a bioboltokban rengeteg olyan készítményt találsz, amit hátfájásra találtak fel. Ezek mentolos összetevőket tartalmaznak, amelyek rövid időn belül csökkentik a fájdalmat. Figyelmeztesd a masszázst végző személyt, hogy ne végezze durván a mozdulatokat. A masszázs nyugtató és finom kell hogy legyen, hogy a megduzzadt izmok ne szenvedjenek még többet.
Kend be a fájó pontokat naponta legalább kétszer, attól függően, hogy milyen a fájdalom mértéke.
Akupunktúra
Az akupunktúrát már ősidők óta használják a keleti gyógyászatban. Hogy tökéletesen élvezhesd az akupunktúra hatását mindenképpen egy kellően képzett szakembert keres fel, aki szakszerűen végzi majd a beavatkozást. Fél óra akupunktúra remekül ellazít és feloldja az izmok görcsösségét.
D-vitamin
Ha gyakran fáj a hátad, valószínűleg D-vitaminban szenvedsz. Tulajdonképpen a csontok nem képesek a kalcium felvételére a D-vitamin-hiány következtében. Éppen ezért lehet, hogy a csontok szintjén van fájdalom és nem az izmoknál.
Nem kell feltétlenül d-vitamint szedned, elegendő ha kiülsz a napra 10-30 percet minden nap.
