Sokunkat rabul ejt a vágy, hogy tökéletes lapos hassal, formás idomokkal mutatkozzunk meg a fürdőruhánkban. Ehhez viszont legtöbbször kegyetlen önsanyargatás – azaz fogyókúra is társul. Nem mondjuk, hogy a segítségünkkel nem kell lemondanod semmiről, de ha egészségesen élsz és eleget mozogsz, máris egy nagy lépéssel közelebb kerültél a célhoz!
1. Repceolaj
– legalább annyira egészséges, mint az olívaolaj, mivel csak „jófajta” zsírokat tartalmaz. Omega 3 zsírsavakban is gazdag, amelyek meggátolják az inzulin túltermelődését, így a zsírok lerakódását is a hasi területen. Erre brazil tudósok mutattak rá, akik egereken kísérleteztek, és megállapították, a szójaolajon nevelt állatok jobban kikerekedtek mint azok, akik repceolajat kaptak.
2. Bab
– tévedsz, ha azt gondolod, ellenkezőleg! a bab gázokat és puffadást kelt. A paszuly ugyanis hozzásegít, hogy lapos hasat nyerj. A növényi fehérjék nemcsak a szívre vannak jó hatással, hanem az alakodra is. Ezt bizonyították be amerikai tudósok, akik 6 hónapos növényi kúra után levonták a következtetést alanyaik tapasztalatából: ezúton sokkal könnyebb a zsírpárnáktól megszabadulni, mint egy olyan diéta segítségével, amely hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, de állati eredetű fehérjékkel kombinálva.
3. Félig zsírtalanított tejtermékek
– kalciumtartalmuknak köszönhetően könnyedén változtathatod izommá azt, ami eddig haszontalan zsírréteg volt. A kalcium ugyanis megerősíti a csontokat, a vele párhuzamosan haladó edzés, rendszeres mozgás pedig az izomzatot fejleszti, és olvasztja az idő közben felhalmozott zsírt a szervezetből – vallják ugyancsak amerikai kutatók.
4. Telített gabonafélék
– abban segítenek, hogy helyreállítsd az anyagcseréd. Ezt a Pennsylvaniai Egyetem kutatói is megerősítették, miután a két csoportra tagolt alanyok három hónapos evolúcióját nyomon követték. Azok a személyek, akik telített gabonaféléket fogyasztottak, hamarabb megszabadultak a súlyfeleslegtől, mint azon társaik, akik finomított gabonával táplálkoztak. Erre a magyarázat a magas magnézium- és egyéb nyomelem-tartalom, amely serkenti az anyagcserét, ezáltal a zsírok lebontását is.
5. Piros paprika
– nem kell feltétlenül csípősnek lennie, elég ha piros. Dán kutatók ugyanis azt figyelték meg, hogy azok a férfiak, akik béta-karoténban és likopinban gazdag étrendet alkalmaznak, sokkal kevesebb zsír rakódik le a hasuk és a csípőjük tájékán. Mivel mindkét előbb említett anyag antioxidáns is egyben, meggátolja a zsírok raktározását. Továbbá a paprikában rejlő C-vitamin is hozzájárul a kalóriák elégetéséhez.
