A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, aminek fő oka az inzulinrezisztencia. Inzulinrezisztencia akkor alakul ki, amikor az izmok, a zsír és a máj sejtjei nem reagálnak úgy az inzulinra, ahogyan kellene – írja az Unilad.
Bár az inzulinrezisztenciában gyakran a genetika is szerepet játszik, vannak olyan életmódbeli szokások is, amelyek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, többek között a túlzott testzsír, a kevés fizikai aktivitás, a többnyire erősen feldolgozott élelmiszerekből álló étrend, a rossz alvás és a krónikus stressz.
Egy új tanulmány most rávilágított arra, mi a legjobb módja a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének – ez pedig a mérsékelt fogyás és a fokozott fizikai aktivitás.
Az Új-Mexikói Egyetem belgyógyászati és biokémiai és molekuláris biológiai tanszékének kutatói egy korábbi, 1996-os klinikai vizsgálatot folytattak. Az eredeti tanulmányban 3234 prediabéteszes felnőtt vett részt, akiknek egy része életmódváltást hajtott végre, a másik részük a metformin nevű gyógyszeres kezelést kapta az állapot megelőzésére, egy harmadik csoport pedig placebót kapott.
Az eredeti és az új kutatás egyaránt azt találta, hogy az egészséges életmód messze felülmúlja a gyógyszeres kezelést a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésében.
A The Lancet Diabetes & Endocrinology című szaklapban megjelent tanulmány egyik szerzője, Vallabh Raj Shah szerint az életmódváltás előnyei évtizedeken át kitarthatnak. „Az adatok arra utalnak, hogy azok az emberek, akik nem kaptak cukorbetegséget, 22 év után sem kaptak cukorbetegséget” – mondja Shah a hosszú távú eredményeket összehasonlítva.
Az eredeti vizsgálatot 3 évvel a megkezdése után leállították, mert egyértelművé vált, hogy az életmódváltás hatékonyabb volt, mint a gyógyszeres kezelés.
A testmozgás kiemelten fontos a cukorbetegek, vagy a prediabéteszes állapotban lévők számára, mert csökkentheti a vércukorszintet, kalóriát égethet a fogyás elősegítése érdekében, javíthatja a véráramlást és a vérnyomást, és segíthet a stresszkezelésben.
Ami pedig az étrendbeli változtatásokat illeti, a szakértők szerint sovány fehérjéket, például csirkét, tojást, halat és pulykát, nem keményítőtartalmú zöldségeket, például brokkolit és zöldbabot, egészséges zsírokat, például avokádót és dióféléket, valamint összetett szénhidrátokat, például babot, bogyós gyümölcsöket és édesburgonyát ajánlott fogyasztani.
