Az emberek képesek a legdrasztikusabb módszereket is bevetni annak érdekében, hogy eredményeket érjenek el, és talán a legszemléltetőbb példa erre a fogyás érdekében vállalt éhezés. Ebben az időszakban nem meglepő, hogy az egész világ a bikiniszezonra készül, és a gyors, tényleg működő praktikákat részesíti előnyben. De vajon mennyire egészséges a szervezet éheztetése?
Ha böngésztünk már a világhálón a témában, a böjtölésről (inkább a koplalás, önéheztetés fedné le a szó valódi értelmét) sokféle információt találhatunk. Számtalan cikkben olvashatjuk, hogy már egyetlen egész napos böjt is jelentős változásokat okozhat a szervezetünkben, de ha kitartunk, és 36 órán át nem eszünk, a testünkben felhalmozott zsírraktárak elkezdenek leolvadni – a bevitt táplálék helyett a szervezetünk ebből fog energiát kovácsolni. Ez eddig szép és ideális, de mi történik, amikor ezt abbahagyjuk? Mert ugye nem koplalhatunk örökké…
Akik még sosem próbálták, valószínűleg ostobaságnak tartják az effajta önkínzást. Azok viszont, akik már elvégezték párszor, esküsznek rá. A tudomány is támogatja a biztonságos böjtölést, a Gravity Transformation által készített friss YouTube-szimuláció pedig most megmutatta, milyen lenne, ha 36 óránál tovább mennénk, és három napig nem ennénk semmit! De bontsuk le lépésekre a folyamatot és vizsgáljuk meg, mi történik a testünkkel bizonyos számú koplalással töltött órák után.
Amennyiben 6-10 óráig nem eszel, „a korábbi étkezésekből megmaradt szénhidrátok nagy része energiaként felhasználódik. Erre reagálva a hasnyálmirigy glukagont választ ki, egy olyan hormont, amely a májból és az izmokból felszabadítja a tárolt glükózt. Az éhséghormonok, például a ghrelin szintje is emelkedik, amitől még éhesebbnek érezheted magad” – hangzik el a videóban. De ahelyett, hogy most asztalhoz ülnél és jól bezabálnál, ezen a ponton kell kitartanod. Ha ezen túllendülsz, már sokkal könnyebb lesz folytatnod.
10 óra böjt után „az agyalapi mirigy fokozza a növekedési hormon termelését, ami sokkal hosszabb ideig késlelteti az izomvesztést, mint azt a legtöbb ember gondolná. A testhőmérséklet is csökkenhet” – hangzik el a szimulációban.
Ha 16 órán át nem eszünk, „ezután a testünk egyre inkább a zsírégetésre támaszkodik az energiaellátáshoz. Körülbelül ekkor lép működésbe az autofágia, amelynek során a test újrahasznosítja az összes felesleges anyagot, például a sérült fehérjéket, baktériumokat vagy a működésképtelen sejteket” – fejti ki a Gravity Transformation.
Kibírtál egy napot? Bravó! 24–32 óra elteltével a test glikogénkészlete kimerül, és az energiát kizárólag a saját zsírkészleteiből nyeri, miközben jelentősen csökkenti a fehérjék lebontásának sebességét, hogy megkímélje az izomszöveteket.
48 óra koplalás után érezhető az igazi hatás, a YouTuber szerint. A testünk öntisztulási folyamata által javul a hangulatunk, éberségünk és nyugalmunk. Elmúlik az éhségérzetből fakadó ingerültség, a testünk már nem is kéri a táplálékot.
Mi történik a harmadik nap után? Ekkor már a testünk tápanyaghiányos állapotba kerülhet, szóval ennél tovább biztosan nem szabad böjtölnünk. Az étkezéseket is fokozatosan, könnyű fogásokkal vezessük vissza. És ragadjuk meg az alkalmat, hogy kizárjuk az életünkből azokat az ételeket, amelyekről tudjuk, hogy nem egészségesek, de attól még előszeretettel fogyasztottuk őket. Tekinthetjük ezt egy restartnak, amikor tiszta lappal indíthatjuk újra a testünket. Ne szennyezzük be újra, ha már megszenvedtünk a kitakarításáért, nem igaz?
Ha érdekel a böjt, javasolt konzultálnod egy dietetikussal, egészségügyi szakemberrel, mielőtt belevágnál. Fontos, hogy tartsd be a szabályokat, mert az egészségeddel játszol.
