Tízből 5 ember sajnos egészen biztosan nem reggelizik. Nem tulajdonít neki különösebb jelentőséget, esetleg sebtében délelőtt bekap egy kiflit vagy valamilyen pillanatnyilag laktató péksüteményt. A reggeli igencsak meghatározó fontosságú, meghatározó egészségünk szempontjából. Semmiképpen ne hagyjuk ki!
Pótoljuk az energiát! – Testünk az éjszaka folyamán sok energiát veszít, mivel egész éjjel regenerálódik. A reggelivel pótoljuk az éjszaka folyamán elveszített energiának. Együnk sok gyümölcsöt, magvakat, zöldséget, tejterméket.
Reggeli után aktívabbak vagyunk – Biológiai óránk szerint a reggeli lejárta után az energiaszintünk felfele ível. Fontos, hogy jóllakjunk, és eredményesen induljon a napunk. Délelőtt vagyunk a legaktívabbak, ezért a jó teljesítmény érdekében fogyasszunk elegendő táplálékot.
A normális testsúlyért – Aki nem reggelizik, az napközben hamarabb megéhezik, így sokkal többet nassol. Ha éhezünk, akkor ebédkor több ételt tömünk magunkba, ami lerakódik.
Olyat együnk, ami energetizál – A fehér lisztből készült péktermékek után sokkal hamarabb megéhezünk, hiszen hamarabb lebomlik a bennük levő cukor, és kevés rostot tartalmaznak. Együnk inkább teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, müzlit, magvakat, tejtermékeket.
Fogyasszunk sok folyadékot – Fontos, hogy a reggelihez is sok folyadékot igyunk, hogy pótoljuk az éjszaka folyamán elpárologtatott adagot. Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget is, hiszen sok a szervezet számára fontos tápanyagot tartalmaznak.
