Ha elalvási problémákkal, szorongással, depressziós hangulattal, rossz kedvvel küzdesz, vagy éjszaka pánikrohamokra ébredsz, az alábbi teát mindenképp ki kell próbálnod. Nem érdemes vegyi anyagokat tartalmazó, függőséget okozó nyugtatószerekkel bombázni a szervezetet, inkább használd ki a természet adta lehetőségeket.
Változtasd meg életmódod, próbálj napközben nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, pozitívabb lenni, hiszen ez nagyban befolyásolja az éjszakádat is. Lefekvés előtt mindenképp végezz valami nyugtató tevékenységet, hallgass zenét, olvass, de semiképp ne az esti hírekkel fáraszd magad.
Az alábbi recept bármely altatót felülmúlja, éppen ezért érdemes kipróbálni elalvás előtt. A legfontosabb tudnivaló, mielőtt nekifognál a tea elkészítéséhez, hogy csakis bio banánt vásárolj. A banán héján ne legyen semmiféle rovartirtószer.
Hozzávalók: 1 banán, 1 csipet fahéj.
Elkészítés: egy kis edényben forralj egy csészényi vizet, majd vágd le a banán végét és tedd a forrásban levő vízbe. Tíz percig forrald, majd szűrd le, és keverd bele a csipetnyi fahéjat is. Minden este lefekvés előtt egy órával fogyassz el egy-egy csésze banánteát, meglátod, a hatás nem marad el.
A banán: magas rost- és C-vitamin, kálium tartalma miatt elengedheteten a nyugodt éjszakai alvás érdekében. Segítségével könnyebben elérheted a nyugalmi állapotot, hiszen könnyen ellazul az idegrendszer és a megfeszült izomzat is.
A fahéj: kellemes illatával ellazít, hatóanyagtartalmának köszönhetően pedig beindítja az emésztést, javítja a vérkeringést.
Miért ne szedj nyugtatókat?
- székrekedést okoznak
- szédülést válthatnak ki
- lassítják a koncentrációs képességet, a memóriát
- gyengeséget, remegést válthatnak ki
A napi 8 óra alvás nagyon fontos, hogy hatékony és egészséges életet élhess. Lehetőleg éjfél előtt feküdj le, hiszen ilyenkor sokkal pihentetőbb az alvás.
