Vannak, akik egész életük során fogszuvasodás problémájával küzdenek, mások pedig alig kell meglátogassák a fogorvost. Dr. Sameer Patel a fogproblémák okát helytelen táplálkozásunk okozza. Nézzük mi az, amit mindenképp ajánlott elkerülni.
Reggeli
Veszélyes: a reggelire fogyasztott műzlik, az ún. egészséges élelmiszerek elsőre jónak tűnhetnek, de rengeteg adalékanyagot és édesítőszert tartalmaznak, melyek igencsak káros hatással vannak fogainkra.
Jó választás: válasszunk olyan gabonapelyhet, mely tejtartalmú, vagy fogyasszunk mellé elegendő mennyiségű tejet. A tej ugyanis magas D-vitamin és kalcium tartalommal rendelkezik, ezért védi és erősíti a fogakat.
Forró italok
Veszélyes: a nagy mennyiségben, forrón fogyasztott kávé és tea árt a fogaknak. Egy idő után kigyengülhet a fogzománc, és sötét foltok, elszíneződések jelennek meg a fog felszínén. Ezek az italok kiszárítják a szájat, és rossz leheletet eredményeznek.
Megoldás: ha teát vagy kávét iszunk, utána rögtön öblítsük ki a szánkat vízzel.
Szendvicsek
Veszélyes: sok gyorséttermi zsemléhez, kenyérhez nagy mennyiségű cukrot adnak, hogy javítsák az ízvilágukat. A feldolgozott szénhidrátok megtelepednek a szájüregben, és fogszuvasodást eredményezhetnek.
Jó választás: inkább teljes kiörlésű gabonából készült péktermékeket fogyasszunk, ezek nem tartalmaznak annyi cukrot.
Hideg italok
Veszélyes: a turrmixrajongók nagy mennyiésgben fogyasztanak gyümölcsökből préselt hideg italokat. Az igaz, hogy a gyümölcs nagyon egészséges, de magas gyümölcssav tartalma károsíthatja a fogzománcot. Ha kipréseljük a gyümölcsöt, a sav hatása sokkal erőteljesebb lesz.
Jó választás: a turmixokhoz keverjünk mindig egy kis szójatejet, hiszen ez erősíti a fogzománcot.
Rágcsálnivalók
Veszélyes: a sokak által kedvelt szárított gyümölcsök vagy a popcorn is veszélyes lehet. Az előbbiek túl sok cukrot tartalmaz, a popcorn pedig egy erős savtermelődést indít be a a szájüregben.
Jó választás: részesítsük előnyben a körtét vagy az almát, hiszen ezek sok vizet tartalmaznak. A víz enyhíti az erős sav ártalmas hatását. Ajánlott az étkezések után mindig fogat mosni, hogy eltávolítsuk az ételmaradékokat.
