Nagyon kényelmetlen tud lenni, ha csak úgy látszólag a semmiből egyszer csak görcsbe rándul a talpunk vagy a lábfejünk. Ilyenkor hirtelen eldönteni sem tudjuk, mi a jobb, ha masszírozzuk, vagy ha meg sem mozdítjuk.
A hirtelen fellépő izomgörcsöt okozhatja a megerőltetett testmozgás vagy az alváshiány. A lábrángás szerű izomgörcsöt okozhatja a kalcium-, magnézium-, vagy- káliumhiány. Bár ez nem egy komoly betegség, nagyobb problémát akkor okozhat, ha valakit úszás vagy vezetés közben ér utol.
Az izomgörcs leginkább az aktív életet folytató személyeket érinti, a sportolókat, vagy azokat, akik túlsúlyosak, de a vérkeringési problémák is szerepet játszhatnak. Az idősek, és az ülő munkát végzők is gyakran küzdenek izomgörccsel.
A várandósoknál a hormonális változások következtében gyakran alakul ki izomgörcs, zsibbadás. Az izomgörcs nem igényel különösebb orvosi beavatkozást, csak abban az esetben, ha hosszú ideig tart, rendszeresen jelentkezik, és erős fájdalommal jár.
Fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk főleg a nyári hónapokban. A fizikai munkát végző személyek vannak kitéve leginkább a kiszáradás veszélyének, ebben az esetben gyakrabban jelentkezhet izomgörcs. Ajánlott ilyenkor ásványi anyagokban gazdag vizeket, és tejet is fogyasztani. Mindenképp pótolni kell a folyadék és ásványi anyag veszteséget.
Ahogy beáll az izomgörcs, hagyjuk abba a tevékenységet, amit éppen végeztünk. Még, ha kellemetlen is, de masszírozzuk a lábunk, amíg kissé lazulni érezzük az izmainkat. Enyhén ütögethetjük is. A fájdalom ellen tehetünk rá egy rövid ideig hideg vizes borogatást, de, ha túlságosan be vannak feszülve az izmaink, akkor inkább meleg vizel ápoljuk. Ez utóbbi a vérkeringést is helyreállítja a problémás területen.
