Évről-évre egyre több negatívat hallunk a napsugárzásról, a különböző védelmi célból kifejlesztett krémek, kencék, olajok, testápolók pedig szép számmal lepik el az üzletek polcait. Védeni bőrünket mindenképp szükséges, de tegyük ezt belülről is, ne csak kívülről.
Nézzük milyen tápanyagok és élelmiszerek szükségesek ahhoz, hogy nagyobb biztonságot nyújtsunk bőrünknek.
A túlzott napsugárzás nem csak bőrünkre veszélyes, hanem sejtjeinket is károsítja, sőt az immunrendszerünket is károsíthatja. A hosszas napozás után amellett, hogy szép barnának és boldognak érezzük magunkat, sejtjeink rengeteg agresszív anyagot halmoznak fel.
Hogy kivédjük a károsodást szükséges a nagy dózisú C-vitamin fogyasztása és az E-vitamint se hanyagoljuk el. Fogyasszunk szelénben és béta-karotinban gazdag ételeket, hiszen ezek nem csak védelmet, hanem egyenletesebb barnulást is biztosítanak.
Szelént tartalmaznak például a tengeri halak, a spárga és a kókuszdió. E-vitaminban gazdagok a tejtermékek és teljes kiőrlésű termékek. C-vitamin van a sárgarépában, paprikában, almában. Ha pedig a béta-karotint akarjuk pótolni, fogyasszunk sok paradicsomot, barackot, sárgadinnyét és sárgarépát.
