A sárgadinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs – kb. 30–40 kcal/100 g, amelynek nagy része cukor.
Ugyanakkor kiváló C- és A-vitaminforrás, ezenkívül jelentős mennyiségben tartalmaz káliumot (amely a szív- és érrendszer működéséhez fontos), magnéziumot, B-vitaminokat, rostot és fitotápanyagokat.
Mindez, valamint az a tény, hogy a dinnye vízhajtó hatású, ideálissá teszi ezt a gyümölcsöt egy diéta felépítéséhez.
Ha ezt a fogyókúrát követed, 5 nap alatt akár 5 kilót is leadhatsz. Természetesen ehhez le kell mondanod néhány ételről, és azokra az élelmiszerekre kell szorítkoznod, amelyeknek magas a fehérjetartalma, viszont alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma, például hal, csirke, tehéntúró, főtt tojás, joghurt, stb.
Ezt már olvastad? Ezért ajánlott sárgadinnyét enned, ha egészségesen, a szervezetet kímélve szeretnél lefogyni!
Az 5 napos étrend a következő!
1. NAP
Reggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely tejjel és egy szelet sárgadinnyével.
Ebéd: főtt csirkehús és zöldbab / borsó.
Vacsora: szezonális zöldségsaláta és egy szelet sárgadinnye.
2. NAP
Reggeli: annyi sárgadinnye, amivel jóllaksz.
Ebéd: grillezett pisztráng főtt rizzsel.
Vacsora: főtt rizs gombapaprikással vagy grillezett gombával és egy szelet sárgadinnye.
Ezt már olvastad? Hogyan tegyük el télire a sárgadinnyét?
3. NAP
Reggeli: egy fél sárgadinnye és teljes kiőrlésű gabonapehely joghurttal.
Ebéd: főtt csirkehús zöldbabbal és egy szelet sárgadinnye.
Vacsora: két főtt tojás friss zöldségsalátával és egy szelet sárgadinnye.
4. NAP
Reggeli: tehéntúró egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy fél dinnye.
Ebéd: főtt csirke káposztasalátával és egy szelet dinnye.
Vacsora: nagy adag saláta szezonális zöldségekből és serpenyőben pirított gombából (olaj nélkül), és sárgadinnye.
Ezt már olvastad? Ínyencségek télire: sárgadinnye-lekvár fenyőmaggal
5. NAP
Reggeli: egy főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és annyi sárgadinnye, amennyivel jóllaksz.
Ebéd: marhahúsleves (vagy paraszt csorba marhahússal), 100 g főtt marhahús 2 darab héjában sült krumplival, vaj vagy tejföl nélkül.
Vacsora: annyi sárgadinnye, amivel jóllaksz.
A hét végén a mérlegnek 5 kilóval kevesebbet kellene mutatnia, mint az elején.
Azt is kipróbálhatod, hogy csak a reggeliket helyettesíted sárgadinnyével minden nap.
