Bár alapvetően jó dolog odafigyelni az egészséges táplálkozásra, szakértők szerint ezzel is túlzásba lehet esni. Az orthorexia nervosa (vagy egyszerűen orthorexia) egy betegségként hivatalosan még el nem ismert evészavar-típus. Az ebben szenvedő betegek jellemzője az eltúlzott törekvés az egészséges (vagy egészségesnek hitt) táplálkozásra – írja a HuffPost.
Az orthorexia 4 gyakori jele
1. Extrém étkezési megkötések, amik nem kötődnek allergiához vagy orvosi tanácshoz
Az ororexia a szakértők szerint ugyanúgy jelentkezhet, mint az anorexia, ami korlátozhatja a táplálkozást, például bizonyos ételcsoportok fogyasztásának kizárásával.
Az orthorexiában szenvedők például komoly szorongást tapasztalnak, ha nem kontrollálhatják teljes mértékben, mit esznek. Sokszor merev szabályokat hoznak az étkezéssel kapcsolatban, ami végül oda vezet, hogy az egészséges táplálkozás helyett a rögeszmésen „tiszta” táplálkozásra törekednek.
Például előfordulhat, hogy valaki kizárólag barna rizst hajlandó fogyasztani, és semmilyen körülmények közt nem hajlandó kivételt tenni, és fehér rizst enni, annak ellenére, hogy erre nincs semmilyen konkrét, orvosilag alátámasztott oka.
2. Kihat a társadalmi kapcsolatokra
Ha valaki rögeszmésen foglalkozik azzal, milyen ételeket fogyaszt, az gyakran kihat a kapcsolataira is. Például nem vesz részt bizonyos tevékenységekben, mivel nem biztos benne, milyen ételt kap majd. Ez az étellel kapcsolatos megszállottság szinte teljesen átveheti az uralmat az ember személyisége felett, és ebben az esetben már elmondhatjuk, hogy átléptünk egy határt.
3. Sok időt töltesz összetevők listájának tanulmányozásával
Teljesen normális utánanézni, mit is tartalmaz az étel, amit megeszünk, különösen, ha valamilyen diétát vagy orvosi előírást kell követnünk. Az orthorexiában szenvedők azonban jószerivel állandóan a hozzávalók listáját tanulmányozzák. Sokszor órákat töltenek a hozzávalók és azok tápértékének elemzésével és az étrendjük megtervezésével.
4. Az étkezési szabályok megszegése szorongást és bűntudatot okoz
Ha valaki az esetek többségében szorongást érez amiatt, hogy mit eszik, az már problémás lehet. Ugyanez igaz arra is, hogyha valaki bűntudatot érez, ha megszegi a saját étkezési szabályait.
Ha úgy érzed, a fenti tünetek rád is jellemzőek, érdemes lehet szakemberhez fordulnod. Dietetikus vagy mentálhigiénés szakember segíthet kideríteni, vajon valóban csak egészséges étkezésről van-e szó, vagy már megszállottságról.
Az egészséges étkezés egy egész életre szól, és soha nem lesz tökéletes. Az éppen aktuális étkezési trendek hajhászása helyett érdemes valószerű, megvalósítható célokat kitűzni, például figyeljünk arra, hogy változatosan étkezzünk, és többféle tápanyagot vigyünk be a szervezetünkbe.
A szakértők szerint a „mindent vagy semmit” jellegű megközelítés kifejezetten kerülendő, ehelyett inkább egy arany középutat érdemes keresni, észben tartva, hogy az étrendünknek nem kell tökéletesnek lennie.
