Meg szeretnél szabadulni pluszkilóidtól, de már nem tudod mit tegyél? Kipróbáltad már az összes hatékonynak tűnő diétát, és valamennyi ajánlott sportgyakorlatot is űzted, de mégsem sikerült elérned az ideális testsúlyt? Valószínűleg azért, mert eszedbe sem jutott a leghagyományosabb és legegyszerűbb kúrához folyamodni!
Mi másról lenne szó, mint a rizs-kúráról, amely nemcsak abban segít neked, hogy a fölösleges kilókat levetkőzd magadról, hanem abban is, hogy méregtelenítsd a szervezeted.
Amennyiben követni fogod az alábbiakban diktált ütemet, két hét alatt akár 3–5 kilót is magad mögött hagyhatsz! A Kempner-diétaként is ismert, a német élelmezési szakértőről elnevezett fogyókúra ugyanis valós eredményeket hoz, ha kellő türelemmel és kitartással betartod a „játékszabályokat”.
Kempner elsősorban azt vallja, akik fogyni szeretnének, illetve megszabadulnának a súlyfölöslegtől, első lépésként a sót és a nátriumot kell kizárniuk étrendjükből. A rizs sótartalma nulla, ezért ajánlott azon személyeknek is, akik cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással küzdenek.
A Kempner-féle rizskúrát két fázisban kell megtartani:
– az első fázisban vagy az első héten kizárólag rizst és friss gyümölcsöket kell fogyasztani. Főzd meg a rizst só nélkül, és oszd el egyenlő adagokra, amelyeket minden nap ugyanabban az időben fogyasztasz el. Az étkezések között ehetsz friss gyümölcsöket, mint például az alma, birsalma, grépfrút vagy pomelo. Kerüld a szénsavas üdítőket, és fogyassz nem édesített teákat: zöldteát, feketeteát vagy hársteát. A sima víz citromlével vagy a limonádé mézzel is egy lehetőség lehet számodra, viszont legyen minél ritkább, mivelhogy a citrom is tartalmaz cukrot.
– a második fázis vagy a második hét főtt rizsre alapoz, amelyet zöldségekkel, babbal vagy halhússal társíthatsz. Ideális az lenne, ha az élelmeket gőz fölött készítenéd el, semmiképp sem sütve vagy roston, azok ugyanis így őrzik meg tápanyagértéküket. Mást és mást társíts a rizs mellé minden nap, ezáltal téve változatossá az étkezést! A rizst ugyancsak adagold fel, viszont minden nap mást társíts hozzá a fenti élelmek közül. Egy nap csak egyfélét egyél. Például ha reggel halat ettél rizzsel, halat egyél egész nap a rizs mellé. A másik nap jöhet a bab, aztán a zöldségek, és így tovább.
Amennyiben többet fogynál, mint amennyit sikerült leadnod a két hét alatt, megismételheted a diétát, egy hetes szünet után, az első fázissal. Azonban vigyázz arra, hogy mit fogyasztasz a szünet alatt: válaszd inkább a gyümölcs- és zöldségsalátában gazdag étrendet.
Fotó: photl.com
