A D-vitamin az egyik legfontosabb mikrotápanyag, amely elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Felelős a kalcium és a foszfor normál szintjének fenntartásáért a szervezetben, támogatja az agy egészségét, és fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. A szakértők szerint ugyanakkor a D-vitamin optimális szintje véd a bélgyulladás ellen, és jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
A két leggyakoribb D-vitamin forma a D2-vitamin (ergokalciferol), ami növényekből, és a D3-vitamin (kolekalciferol), ami állati eredetű forrásokból származik.
A D-vitamin legfontosabb szerepe a szervezetben a vér normál kalcium- és foszforszintjének fenntartása, ami elengedhetetlen az egész szervezet működéséhez. Segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, segíti a kalcium felszívódását a belekben és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A D-vitamin emellett szükséges a csontok növekedéséhez és átalakulásához. Nélküle a csontok törékennyé válhatnak, veszíthetnek erejükből és sűrűségükből.
Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin védelmet nyújt a bélgyulladás ellen, ami jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Antioxidánsként csökkenti a gyulladást a szervezetben, segít az autoimmun betegségek megelőzésében, támogatja a szervezet idegsejtjei közötti kommunikációt és szabályozza a vérnyomást.
A kutatók megállapították, hogy a napi 300 nemzetközi egység (NE) D-vitamin-bevitel körülbelül 50%-kal csökkentheti a korai vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Az olyan autoimmun betegségekben szenvedők, mint a lisztérzékenység (más néven cöliákia), a Crohn-betegség, illetve különböző máj- és vesebetegségek esetében ugyanakkor előfordulhat D-vitamin-hiány, mivel a betegség nem teszi lehetővé, hogy a belek elegendő D-vitamint szívjanak fel a véráramba. Ilyenkor szükség lehet a közvetlenül a bőr alatti kötőszövetbe juttatott vitaminra, injekció formájában.
Az immunrendszer gyengülése, a gyakori megfázás, a fáradtságérzet és az egész testben, különösen a csontokban jelentkező fájdalmak, valamint a gyengeség érzése a D-vitaminhiány gyakori jelei lehetnek. Az egészséges ember szervezetében a D-vitamin normális határértéke 20 ng/ml és 50 ng/ml között van. A 20 ng/ml alatti szint már D-vitamin hiányt jelent.
A napi ajánlott D-vitamin adag életkortól és évszaktól függően változhat, napi 600 NE (nemzetközi egység) és 1000 NE között.
Mivel a szervezet képes előállítani D-vitamint napfény hatására, nyáron kisebb a D-vitaminhiány valószínűsége, mint télen, amikor azonban nem jutunk elegendő napfényhez, fontos a vitaminpótlás. Stressz vagy nagyobb terhelés esetén szintén érdemes pótolni a D-vitamint, mivel a vérben lévő kortizol magas mennyisége és ingadozása gátolhatja a D-vitamin felszívódását.
Táplálék-kiegészítő formájában a liposzómás D-vitamin a leginkább ajánlott, mivel ez hatékonyabban szívódik fel a szervezetben. A liposzóma egy mikroszkopikus gömb alakú szerkezet, ami molekulák rétegeiből áll, és az emberi szervezet sejtmembránjaihoz hasonlít.
