A különböző táplálék-kiegészítők egyre népszerűbbek, mondhatni igazi trenddé váltak, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nem árt óvatosnak lenni ezekkel, mivel az ártalmatlannak tűnő tabletták és porok szedéséhez komoly egészségügyi problémák is kapcsolódhatnak – írja a National Geographic.
A kutatók az utóbbi időben a táplálék-kiegészítők használatához kapcsolódó májkárosodások és májelégtelenségek számának erőteljes növekedését figyelték meg, de más mellékhatásokat is megállapítottak: beleértve a hangulatingadozásokat, gyomor-bélrendszeri problémákat, fáradtságot, vesekövet, hajhullást és magas vérnyomást.
E mögött a nyugtalanító tendencia mögött 3 kulcsfontosságú tényező állhat: a mérgező vegyületeket tartalmazó étrend-kiegészítők terjedése, a káros gyógyszerkölcsönhatások és az ajánlott határértéket meghaladó adagok szedése.
Az egyik fontos probléma az, hogy bár a vásárlók többsége bízik ezekben a termékekben, azok nem feltétlenül biztonságosak és hatékonyak, mivel a gyógyszerekkel ellentétben az elsősorban növényi alapú készítmények vizsgálata kevésbé szigorú.
Ugyanakkor sokan úgy érzik, hogy a tüneteiket figyelmen kívül hagyják, elutasítják vagy nem hisznek nekik, amikor orvoshoz fordulnak, ha pedig az orvostudomány cserben hagyja őket, hagyományos módszerekhez fordulnak, például különböző gyógynövényes készítményekhez.
A vitaminok és egyéb táplálék-kiegészítők bizonyos helyzetekben valóban hasznosak lehetnek – például a terhes nők esetében fontos a folsav szedése a születési rendellenességek megelőzése érdekében, az idősebbeknek szükségük lehet például a B12-vitamin pótlására, az omega-3 zsírsavak bizonyítottan támogathatják a szív egészségét, a probiotikumok pedig enyhíthetik az irritábilis bél szindrómát.
Sok esetben azonban nem feltétlenül támasztják alá konkrét adatok az aktuális trendeket. „Nincsenek meggyőző adatok arra vonatkozóan, hogy a gyógynövény-kiegészítőkre szükség lenne az általános egészség megőrzéséhez” – mondja Marwan Ghabril, az Indiana University School of Medicine hepatológusa és orvosprofesszora.
Bár a legtöbb ember számára a szokásos étrend-kiegészítők ajánlott adagokban történő szedése biztonságos, és nem jelent komoly egészségügyi kockázatot (még ha esetleg különösebb haszna sincs), de bizonyos táplálék-kiegészítők vagy a túlzásba vitt adagok már problémát jelenthetnek.
Bizonyos táplálék-kiegészítőket kapcsolatba hoztak olyan negatív egészségügyi hatásokkal, mint például a májkárosodás, beleértve a zöld tea kivonatot, amely gyakran megtalálható a fogyókúrás étrend-kiegészítőkben vagy az anyagcsere fokozókban. De problémát jelentenek a testépítő étrend-kiegészítők is, amelyeket néha anabolikus szteroidokkal szennyeznek, és más készítmények.
A kutatók több ártalmatlannak tűnő dologról is megállapították, hogy mérgezőek a májra nézve: például a kurkuma, az ashwagandha, a zöld tea és vörös élesztős rizs.
„Míg az olyan dolgok, mint az egyszerű vitaminok és ásványi anyagok általában rendben vannak, néhány óvatossági megjegyzéssel – a niacin például nagy dózisban májkárosító lehet – én általában kerülnék mindent, ami növényi összetevőket tartalmaz” – mondja Ghabril.
A zöldtea-kivonat gyulladásba hozhatja a májat, míg a testépítő kiegészítők lelassíthatják vagy megakaszthatják az epefolyadékot. A több összetevőből álló étrend-kiegészítőket pedig nehezebb egészségügyileg tanulmányozni, mivel a tudósok számára nehéz elkülöníteni aktív összetevőiket.
Az is előfordul, hogy a gyártók olcsóbb összetevőket használnak a költségek csökkentése érdekében. Ritka esetekben az elemzések során például nehézfémekkel, például ólommal és arzénnal, szintetikus gyógyszerekkel, baktériumokkal, élesztőgombákkal és gombákkal szennyezett étrend-kiegészítőket is találtak.
A túladagolás szintén kockázatos lehet, különösen a zsírban oldódó vitaminok esetében, amik felhalmozódnak a szervezetben. A nagy dózisú vitaminok megzavarhatják a szervezet normális működését, ami olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a gyomor-bélrendszeri tünetek, fejfájás, szívdobogás vagy álmatlanság. A nők különösen érzékenyek lehetnek ezekre a hatásokra, a kisebb testméret, valamint az anyagcsere és az immunrendszer működésében mutatkozó különbségek miatt. De genetikai tényezők is szerepet játszanak a kérdésben, így előfordulhat, hogy bizonyos táplálék-kiegészítők egyesek számára nem jelentenek problémát, míg másoknak igen.
„A bizonyítékok egyértelműek, hogy a növényi és étrend-kiegészítők ugyanúgy okozhatnak májkárosodást, mint a vényköteles gyógyszerek” – mondja Ghabril.
A szakértők szerint fontos megérteni, hogy a táplálék-kiegészítők nem csodaszerek, amik varázsütésre minden problémát megoldanak, és nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egészséges életmód egyéb alapvető tényezőit, például a rendszeres testmozgást és a pihentető alvást.
