Függetlenül attól, hogy diétázol, vagy csak egyszerűen egy nyugodtabb alvásra vágysz, jó, ha tudod, hogy vannak élelmiszerek, melyek nem szabad fogyasztani vacsorára. Bizonyos ételek vagy italok akadályozhatnak abban, hogy lefogyj, vagy nyugodtan aludj éjszaka. Íme 4 kerülendő élelmiszer vacsorára.
1. Zsíros ételek
Bármennyire is vágy egy kis sült krumplira, sötétedés után, azt tanácsolják, hogy inkább ne fogyaszd. Ugyanebbe a kategóriába tartozik a hamburger vagy egy szaftos sült hús is. A zsíros ételek, mivel fehérjékben gazdagok, nehezebb az emésztésük, így egészen biztosan nyugtalanul fogsz aludni. Egy adag krumpli legalább 500 kalóriát tartalmaz. Ehelyett kényeztesd magad egy pohár tejjel és néhány teljes kiőrlésű keksszel.
2. Koffeines élelmiszerek, italok
Ha már egy kevés koffeintől is felpörög a szervezeted, jó, ha elalvás előtt legalább 6 órával nem fogyasztasz ilyen tartalmú ételeket, italokat. A csokoládé, kávé és a zöld tea is ebbe a kategóriába tartozik.
3. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek aktiválják az emésztést vagy gyomorégést okoznak, így megint veszélybe kerül a nyugodt éjszakai alvás. Ugyanúgy a tilos listára kerülnek a citrusfélék, az avokádó, paradicsom, hagyma, fokhagyma is. Ez utóbbiak gyomorégést okozhatnak. Ha egy pikáns vacsorára vágysz, legalább 4 órával elalvás előtt fogyaszd el legkésőbb.
4. Sajtok és felvágottak
Különösen a sajtok egy olyan aminosavat tartalmaznak, mely hatására noradrenalin szabadul fel a szervezetben. Ettől izgatott és nyugtalan leszel, és szintén egy nyugtalan éjszakára számíthatsz.
A felvágottak és kolbászt pedig felejtsd el vacsorára, ugyanis nehezen emésztődnek, zsírosak és sok kalóriát tartalmaznak.
