KezdőlapÉletmódEgészségÍme az elsődleges jelei annak, hogy azonnal magnéziumra, kalciumra, vagy káliumra van...

Íme az elsődleges jelei annak, hogy azonnal magnéziumra, kalciumra, vagy káliumra van szüksége a szervezetednek!

-

Az elektrolitok nagyon fontosak a szervezetünk megfelelő működéséhez. Ezek közül a legismertebb a magnézium, kálium, kalcium, nátrium, hidrogén-karbonát, és a foszfát-sav.

magnezium-hiany

Magnézium: segíti az izmok működését, szabályozza a megfelelő pulzus működést, erősíti a csontrendszert, az idegrendszert, az emésztést, és a fehérje-egyensúlyt.

Nátrium: gondoskodik a szervezet folyadék-egyensúlyról, szerepe van az izmok összehúzódásában, és az ingerek működésében.

Kalcium: szabályozza a véralvadást, az izom-összehúzódást, felelős a csontok, a fogak, és a sejtrendszer egészségéért.

Klorid: a testnedvek egészséges szintjéről gondoskodik.

Kálium: szabályozza a vérnyomást, a szív-összehúzódást, segíti az izmok működését, de szerepe van az izzadtság, a vizelet, és a vér képződésében is.

Elektrolit-egyensúly léphet fel:

  • a nem megfelelő táplálkozás következtében
  • emésztési és bélbetegségek miatt
  • kemoterápiás kezelés során
  • antibiotikumos kezeléskor
  • vesebetegség esetén
  • túlzott izzadás, hányás, magas láz esetén
  • hormonális egyensúlyhiány következtében

Milyen tünetei vannak az elektrolit-egyensúlynak?

  • álmatlanság
  • nyugtalanság
  • izomfájdalom, izomgörcs
  • láz
  • szomjúság
  • szorongás
  • testsúly- és étvágy ingadozás
  • ízületi fájdalom
  • heves szívdobogás
  • szabálytalan vérnyomás
  • csontproblémák
  • gyakori fejfájás, szédülés
  • görcsök, székrekedés, hasmenés
  • fáradtság, koncentrációs problémák

Zavartság, ingerlékenység, szédülés esetén: ha valakinek túl magas a nátrium szintje fáradtnak, gyengének érezheti magát. Ha nem kezelik, akkor görcsök, de akár kómás állapot is kialakulhat.

Szorongási, alvási problémák: a magnézium pótlás segíthet a problémán.

Emésztési problémák: ha az elektrolitszint a normális érték alatt vagy felett van, akkor puffadás, székrekedés, görcsök vagy aranyeres problémák jelentkezhetnek.

Szívverés problémák: ha túl magas a káliumszint, akár zsibbadást, izomgyengeséget, és heves szívdobogást is okozhat.

Csontfájdalom: túl magas káliumszint esetén hányás, csonttörés, vesekő, székrekedés, és koncentrálási nehézségek is kialakulhatnak.

Izomgörcs: alacsony magnézium, és káliumszint esetén jelentkezhet.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy helyreálljon az elektrolit egyensúlyunk?

Fogyasszunk több főtt élelmiszert, mellőzzük a feldolgozott élelmiszereket. Együnk édesburgonyát, banánt, káposztát, avokádót, zellert, uborkát, ananászt, dinnyét, sárgarépát, joghurtot. Kalciumhiány esetében több kelkáposztát, tejterméket, és babot kell fogyasztani. Ha szervezetünkben felbomlott az elektrolit egyensúly, mindenképp először egy szakember tanácsát kérjük ki.

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába vagy iratkozz fel a hírlevelünkre!


Legfrissebb

Ez is érdekelhet