Az emberek nagyrésze napi 6-8 órát tölt minimálisan a számítógép előtt. Ez ma már sajnos állandó munkaeszközzé vált. Egész nap nyomkodjuk a billentyűzetet, és közben bele sem gondolunk, hogy nem csak testtartásunknak, hanem a szemünk számára is mennyire egészségtelen.
Ha már kénytelenek vagyunk számítógép előtt dolgozni, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy ne menjen az egészségünk rovására a munkánk. Azonban azt jó tudni, hogy nem a számítógép az egyetlen dolog, amitől gyengülhet a látásunk.
Vizsgáltassuk ki magunk, és ha már minden más okot kizártunk, akkor “szálljunk harcba” a számítógéppel. Vagy csökkentsük a monitor előtt töltött órák számát, vagy végezzünk szemtornát.
Íme, két egyszerű gyakorlat, melyeket elvégezhetünk munka közben is:
1. Tartsunk egy kis szünetet 5-10 percenként, és nézzünk el a monitor felett, 5 méter távolságra. A legjobb, ha valami olyan dolgot nézünk, amit szeretünk, pl. egy virágzó fát, vagy egy szép épületet. Így egyszerre pihentethetjük a szemünk, és az agyunk is relaxálhat.
2. Húsz percenként nyissuk nagyra a szemünk. Maradjuk így 5-10 másodpercig, majd csukjuk be szintén ugyanennyi időre. Ezután nyissuk ki, és nézzünk egy távoli fix pontot 5-10 másodpercig. Ez a gyakorlat megszünteti a szem égését, és lazítja is.
Nem baj, ha könnyezik a szemünk közben, hiszen ilyenkor beindul a tisztulás folyamata. Próbáljunk meg minél kevesebb időt tölteni a monitor, tévé előtt, ha csak tehetjük sétáljunk, szívjunk friss levegőt, figyeljük a természetet.
