Sokan küzdenek isiász okozta égető, elviselhetetlen fájdalommal. A betegséget érintő emberek néha úgy érezhetik, hogy rajtuk már semmi nem segíthet, és megpróbálnak együtt élni a problémával. Mutatunk egy pár tornagyakorlatot annak érdekében, hogy elviselhetőbb legyen az isiász okozta fájdalom.
Olvasd el ezt is: Stephen Hawking halála előtt egy utolsó figyelmeztetést intézett az emberiséghez
Az isiász az ülőideget érinti és terheli, így leginkább azok vannak veszélybe, akik sok időt töltenek el a számítógép előtt. A fájdalmat leginkább az ülőideg összenyomódása okozza, de társulhat hozzá zsibbadó, szúró, erős feszítő érzés is. Ha sok időt töltünk a számítógép előtt, iktassuk be az alábbi gyakorlatokat a hétköznapjainkba, mielőtt túl késő lenne.
1. Feküdjünk a hátunkra, helyezzük mindkét lábunk a padlóra, hajlítsuk be a térdet. Helyezzük a jobb bokát a bal térd fölé, majd húzzuk fel a combunk a mellkasunkig. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételjük meg a másik oldalon is.
2. Üljünk le a földre, és tegyük a jobb lábunk a kiegyenesített bal lábunk fölött át. Öleljük át a jobb térdünket a bal karunkkal, és húzzuk ki a hátunk.
» Dubajba ment tanárnőnek, hogy milliárdosok gyerekeit korrepetálja: „3 ezer dollárt kaptam, hogy megoldjam a gyerek házi feladatát”
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» „A vőlegényem két nappal a lánykérés után lefújta az esküvőt, amikor megtudtam miért, összeomlott a családom”
» A gondolatok, amelyeket az Univerzumnak küldesz, elkerülhetetlenül visszatérnek hozzád
3. Helyezkedjünk lefele néző kutya pózba, majd tegyük a két lábunk össze. Ezután a jobb lábukat hajlítsuk kifelé, és a bal lábunkat nyújtsuk el hátra egyenesen. Lélegezzünk mélyet ebben a helyzetben 5-15 alkalommal, majd ismételjük meg a másik oldalt is.
4. Keressük meg azt a pontot a fenék, derék részen, ahol fájdalmas, és tegyünk alá egy teniszlabdát, majd helyezkedjünk rá. Maradjunk ebben a pozícióban 5-10 percig, míg enyhül a fájdalom, majd helyezzük át egy másik fájdalmas területre a labdát.
A gyakorlatokat naponta kétszer is elvégezhetjük a fájdalom enyhítése érdekében.
