A böjt egyre népszerűbb módszer azok körében, akik fogyni szeretnének, javítanának az anyagcseréjükön, vagy egyszerűen egészségesebb életmódra törekednek. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: nem mindegy, meddig tart, és hogyan végzik.
Miközben a szakaszos böjtölésről több kutatás is kimutatta, hogy pozitív hatással lehet a szív egészségére, segíthet a testsúlycsökkentésben és a koleszterinszint javításában, a hosszabb, akár 36 órás koplalás már egészen más folyamatokat indít el a szervezetben.
Dr. Donald Grant, háziorvos és a The Independent Pharmacy vezető klinikai tanácsadója szerint a hosszan tartó böjt komoly változásokat idéz elő.
„A hosszan tartó böjtölés jelentős hatással lehet a szervezetünkre. 36 óra elteltével a szervezet felhasználhatja a rendelkezésre álló glükóz nagy részét, ami azt jelenti, hogy ezután a tárolt zsírra fog támaszkodni energiaként” – magyarázta.
Ez elsőre jól hangozhat azoknak, akik gyors fogyásra vágynak, de a folyamatnak árnyoldalai is vannak. A vércukorszint ilyenkor jelentősen leeshet, ami kellemetlen tüneteket idézhet elő.
A szakember szerint ilyenkor gyakori a fejfájás, a gyengeség, a fáradtság, de az ingerlékenység és a koncentrációs problémák is.
A hosszabb böjt egyik legnagyobb veszélye a kiszáradás. Az orvos hangsúlyozta, hogy sokan alábecsülik ezt a kockázatot, pedig a folyadékpótlás kulcsfontosságú.
„A böjtöléssel kapcsolatos tünetek közül sok a kiszáradáshoz kapcsolódik, ezért elengedhetetlen, hogy sok folyadékot fogyasszunk a biztonságunk megőrzése érdekében” – emelte ki.
Nem mindenki számára biztonságos ez a módszer. Dr. Grant külön figyelmeztette azokat, akik cukorbetegséggel élnek, étkezési zavarokkal küzdöttek korábban, illetve a várandós és szoptató nőket.
„A hosszabb böjtölés stresszt okoz a szervezetnek, ezért bárki, akinek hosszú távú egészségügyi problémája van, rendszeresen gyógyszert szed, vagy terhes és szoptató nő, mindig forduljon orvoshoz, mielőtt megpróbálná ezt a fajta böjtöt” – mondta.
A szakértő arra is figyelmeztetett, hogy bizonyos jeleket komolyan kell venni.
„A böjtöt azonnal abba kell hagyni, ha zavartságot, extrém kiszáradást tapasztal valaki, vagy ha nagyon legyengül, mivel ezek annak a jelei lehetnek, hogy a szervezet nem birkózik meg jól a helyzettel” – tette hozzá.
Legalább ennyire fontos az is, hogyan törjük meg a böjtöt. Az orvosok szerint ilyenkor a szervezet különösen érzékeny, ezért a nehéz, zsíros ételek hirtelen fogyasztása megterhelheti az emésztőrendszert.
Bár egy hosszú koplalás után csábító lehet egy hamburger vagy sült krumpli, a szakértők szerint a fokozatos visszatérés a normál étkezéshez sokkal biztonságosabb és kíméletesebb megoldás.
